こんにちは！
緊急事態宣言が発令されて、暇を持て余してませんか？？
身体の衰え、リバウンドを防ぐためにも
今日は「お家トレーニング」を紹介します！！！
まずは、3つ紹介していきます。
1.ブルガリアンスクワット
（スクワットにしたかったけど動画なかった😂）
ポイントは
膝に若干のゆとりを持たせたら
後はお尻を後ろに引く動き！
身体の動きは若干斜めに動きます！
20回✖️3セットから
やってみましょう！！！
2.腕立て伏せ
ポイントは
手と手の幅は、肩幅から手２つ分
開いてスタートします！
そこから、手と手の間に
胸を近づけていきます。
女性は、膝をついても大丈夫です！
15回✖️3セットから
やってみましょう！！
3.リバースプッシュアップ
ポイントは、イスの高さ
低すぎると肘の角度が浅くなるので
女性は低めのイスから
男性は膝の高さくらいのイスから
始めて行きましょう！
負荷を高めたい時は膝を伸ばして
女性は曲げてからでも大丈夫！
20回✖️3セットから
やってみましょう！！
少しずつ、このように紹介していきます！
コロナに負けるな
家でも運動は大切です。
免疫力が落ち込まないように
トレーニングとポジティブマインドで
頑張っていきましょう😊
CHRONICLE-japan代表
上原光貴