こんにちは！KOUKIです。
諸事情で長らく更新途絶えていましたすみません(-_-;)
今回は、良く質問をいただく「部分痩せ」についてです。
「太ももだけ細くしたい。」「二の腕をなくしたい」
などの悩みは女性に多く、最近では男性からも聞かれることがあります。
実際、部分痩せは可能なんでしょうか？
結論から言うと、「不可能」と考えています。
そこの部位を細く見えるようにアドバイスは出来ても、そこだけを細くは出来ません。
それは、記事で何度か書いた、脂肪燃焼のメカニズムや太ったり、痩せたりする
メカニズムを知っていると「特定の部位だけ」には無理があるとわかるからです。
脂肪吸引やコルセット、エステなどで、くびれを作ったりすることは可能ですが
それは「部分痩せ」ではなく「一時痩せ」です。
皮下脂肪燃焼には、あらかじめほぼ順番が決まっていて
手先、足先→腕→ふくらはぎ→肩周辺→太もも→胸周辺→お腹→お尻
と末端から中心にかけて燃えやすい順番になっています。
見てわかるように、生命維持に重要な部位は脂肪が残りやすくなります。
じゃあ、どうすればいいのか・・・
筋トレしましょう(笑)
筋肉がつけば、引き締まるだけでなく痩せやすい身体を作ることができると
以前の記事で紹介しましたね。
「部分痩せ」ではなく、「部分痩せに見せる」は筋トレによって可能です。
例えば、ウエストを細く見せたいとなると、ウエストを挟んでいる
肩、背中とお尻を鍛えることで相対的にくびれは作れます。
また、お腹周りでベルトのような役割を果たす腹横筋を鍛えることで
お腹周りの引き締めは可能です。
私は、選手としてコンテストに出場しています。そして男性だけでなく
女性部門で出場している方々も少なからず知っています。
スタイルを作っているのは、なんと言ってもやはり筋肉なのです。
筋肉の付きにくい女性でも、地道に努力を重ね美しいボディラインを披露します。
そういう方達は、部分痩せをしようなんて人は一人もいません、
全身をしっかり鍛え、そこからスタイルを際立たせる部位を知っているから
そこを鍛えていきます。
そのやり方は男性でも変わりませんが、これがボディメイクなのです。
私は、都合のいい部分痩せなんて出来ないということを知っているし
ましてや、そんな非効率的なことはさせません。
部分痩せをしたいと常々思っている方、これを見て考え方に
少しでも変化があるととても嬉しいです。
ジムに通う目的は何ですか？
トレーニングをする目的は何ですか？
それぞれに目的を持っていると思いますが、
部分痩せが目的ではないと思います。
今一度、正しい身体の変え方にしていきましょう
久しぶりの更新ですが、最後まで読んでいただきありがとうございます。
次回もぜひよろしくお願いします
KOUKI