こんにちは！KOUKIです(^▽^)/
最近は物凄い暑さですね。
沖縄に住んでた頃は、沖縄が一番暑いやっさ～と思ってましたが、
福岡もめちゃくちゃ暑い。沖縄のように涼しい浜風がないので苦しい感じ(笑)
明日から甲子園開幕！
今回のテーマは「熱中症」！
熱中症には大きく分けて４つあり↓
・熱失神（皮膚血管の拡張で血圧が低下、脳への血流が減少して起こる）
・熱痙攣（大量の発汗に、水だけを補給して血液の塩分濃度低下により起こる）
・熱疲労（脱水による症状、脱力感、倦怠感、めまい、頭痛などが起こる）
・熱射病（深部体温の上昇で、中枢機能が異常をきたし意識障害が起こる）
皆さんがやっていることは、本当に対策でしょうか？
これを見たら少し考え方変わると思いますので、ぜひ最後までご覧ください。
まず、なぜ熱中症になるのかといいますと、暑い環境下での活動中に発生する
熱中症は深部体温が原因で起こります。
特に熱射病は著しい体温上昇のため、中枢機能に異常が起こった状態で
死亡につながることもあります。
私たちの体温というのは、いわゆる末梢器官の血管の拡張や発汗によって
一定に保たれるようになっています。
（熱の産生と熱伝導と汗による熱の放出）
しかし・・・
それは、外部環境や着衣の種類によってはこの人間の体温調節機能が
うまく機能しないこともあり得ます。
特に野球選手は、下半身はすべてユニフォームで隠れて長袖でプレーする選手は
首から上と手しか外に出ていません。それでは発汗機能は低下してしまいます。
それでもどうにかならないか・・・
どうにかなります！
外部からではなく、内部から体温を下げていくことが必要です。
その深部体温上昇に優れた対応策としてアイススラリーがあります。
アイススラリーとは、微細な氷と液体が混合した流動性のある飲料
と訳されます、いわゆるシャーベットですね(笑)
水分補給と身体冷却を同時に行えて、さらには氷が融けるときに
熱を吸収するので冷たいだけの飲料よりも体温を下がる効果が高い
と言われています。
さらに、アイススラリーだけでなくプレクーリングの概念も浸透してきています。
プレクーリングとは、名前の通り前もって身体を冷やすことです。
運動前に、冷たいタオルで身体を拭いたり、氷を首にあてるところをよく見ますが
それは、身体の外から冷却する方法です。
それとは別で、運動前にアイススラリーを摂取することで深部体温を下げておく
というものです。
アイススラリーでプレクーリングを行った組とそうでない組に分け
運動時間とそれに伴う体温上昇を検討した研究では、
プレクーリングにより、深部体温上昇を遅らせ、通常の飲料の組よりも
パフォーマンス維持に繋がっていることが発表されています。
さらに、プレクーリングでなくても運動中にアイススラリーの摂取で
速やかに体温をさげることも発表されている。
例えば、ゲーム中にケアとして水風呂やアイスバスに入れないことを
考えるとアイススラリーはゲーム中でも手軽に体温をさげれる
いい手段として有効だと思います。
このように、アイススラリーとプレクーリングの実践で
選手の熱中症は減らせると思います。
もちろん、アイススラリーの摂りすぎはお腹を緩める場合もありますので
適当な量（アクエリアス500mlをシャーベットにしたものくらい）の摂取をしましょう。
また、エネルギー補給といいバナナを摂る選手も多いかと思います。
しかし、バナナにはカリウムが豊富に含まれていて
カリウムには、水分を排出する働きをします。
バナナを食べて、塩分の摂取を怠ると、熱痙攣につながるので注意してください。
今回の件を読んでいただき、それぞれの現場で活用すると
熱中症予防に役立てるかと思います。
十分な水分補給にこまめな着替えに加えて、
アイススラリーとプレクーリングやってみてください
私も９日から、母校の応援で甲子園へ！
熱い夏に期待です(^^♪
最後までお読みいただきありがとうございます。
また次回もお願いします！
KOUKI