KOUKIです！！
福岡は少し肌寒くなり、体調管理に
気をつけていきたい時期ですね😉
今回はダイエットの時の外食や、コンビニ食
について書きたいと思います👍👍
ダイエット中で、友達と外食がある
時間が無くてコンビニで食事を済ませたい
という時に何に気をつけるかを
教えていきます！！
まず、外食をするにしてもコンビニ食でも
ダイエットの優先事項は
摂取カロリー＜消費カロリー
を守ることです。
なので、この範囲なら何を食べても
太ることはありません。
ですが、身体のためを思い
三大栄養素は意識して摂れてれば
私は問題ないと思います。
私が外食をするときは、その日に合わせて
チートデイを設けたり
コンビニで買うときは
とりあえず、脂質を抑えて
タンパク質を摂れるものを選びます！
例えば…
無脂肪のヨーグルト
サラダチキン
カニカマ
ちくわ
ゆで卵
おにぎり
などです！
外食でも、コンビニ食でも
ダイエットはできます。
けど、忘れてはいけないのが
食品添加物と塩分です。
コンビニ食は、保存料や着色剤などが
よく使われていて塩分も高いです。
外食も、添加物はないものの、
塩分が高くなります。
毎日じゃなければ、問題ないですが
毎日これらを摂ると
食品添加物による病の誘発
塩分による浮腫み
などが考えられます。
なので、ダイエットをする時は
できるだけ自炊を心がけることと
外食やコンビニ食でも成分表や
塩分濃度を確かめるクセをつけると
ダイエット中のイレギュラーも対応できる
と思いますのでやってみてください！！
今回も最後までお読みいただき
ありがとうございます！！！
また次回もお願いします！💪😉👍
KOUKI