サイ・アナン🦏です。
だいぶ暖かくなりましたね。
東京は桜の満開がピークと友人から聞きました🌸
さて
最近、かなり改善していた
『不眠症』
しかし、ここ10日間ぐらい
すっかり乱れてしまい
夜中に何度も起きるようになってしまいました。
考えつく原因は以下かな、と。
① 日の出が着々と早くなった
② 仕事が忙しくて
「入眠ルーティン」をサボっていた
③ 精神的にショックを受ける出来事があった
最近こんな記事を読みました。
簡単に言いますと
この時期は
日の出が早まることで
覚醒リズムが前倒しなります
身体の適応が上手くいかないと
朝方早くや夜中に目が覚めやすくなる、のだそうです。
なるほどなるほど
私の場合で言いますと
周りの明るくなる早さが変わって
なんかソワソワ落ち着かない
という感じです😅
そして
対処方法の一つとして
「朝陽をしっかり浴びる」
のがオススメだそう☀️
体内時計を司るメラトニンをしっかり出して
リズムを取り戻すのがいいそうです。
ということで、
朝のウォーキング🚶
復活しました✨
まずは
10分から（笑）
やっぱり気持ちいいー😆
これにサボっていたルーティンも再始動して
快眠にチャレンジします♪
また動きがあったら報告しまーす😌
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