fat*24.1
muscle*30.6
bone*1.7
基礎代謝*990
朝ごはん
雑穀米 納豆*長ネギ
玉ねぎじゃがいもキャベツみそ汁
紅鮭
ほうれん草*おかかぽんず
だしわかめえのきあえ
小女子くるみ たくあん
10時おやつ
マクロビクッキー
南瓜・ペカンナッツ 2枚ずつ
昼ごはん(3時すぎ)
Denny'sにて
アサイーヨーグルト
真鯛の茶漬け
豆腐とわかめサラダ
夜ごはん
食前 オレンジ2ヶ
雑穀米 赤ちゃん茶碗
具沢山みそ汁*人参*キャベツ
*たまねぎ*しめじ
豆腐入り肉だんご3ヶ
れんこんの素揚げ*レモン汁
たたききゅうり
〆さば*ゆずわさび*わさび
りんご4ヶくらい
はい、たべすぎましたー
体重*43.4
fat*23.5
muscle*31.5
bone*1.8
内臓脂肪*2.0
基礎代謝*1014
体内年齢かわらず
今日のしあわせ
･無事にすごせた
･マクロビクッキー
めちゃうまーだった
･アサイーヨーグルト
めちゃうまーだった
･肉だんごお豆腐入り
だからかあっさりで
めちゃうまーだった
･便通2、3回あった
･お米うまく炊けた
*詳細は↓にあります
久しぶりに内臓脂肪
2.0になったー
少し落ちこんだー＿|￣|○
1日で1㌔太るとか
たべすぎましたー
だって朝から
納豆&紅鮭て←
でも納豆食べたくて
紅鮭もたべたくて。。。
ほんとはゆでたまごも
食べたかったけど
そこはタンパク質とりすぎ
だから自粛しましたー
明日こそゆでたまごたべる！
果たして夜ごはんこんな
コッテリ系だったけど
明日の朝ちゃんと消化
できるのでしょうか？
明日の朝ごはん･お弁当の
おかずは夕飯の残り物ですー
朝ごはんはゆでたまご
弁当は肉だんご。。。
なんかさっぱりおかず
ほしいけど弁当箱に
入らないんですー
肉だんご減らすかなー
ま、いいやー
あっそうそう！
今日お米研いだん
だけどボーっとしてて
水加減みるの忘れたの！
だけど炊いてみたら
あら不思議(˙◁˙ 👐 )
いい感じの硬さで
炊くことできましたー
ちょっと自分天才かと
思いましたよねーw
ではおやすみなさい