白米
大根寒天みそ汁
紅鮭 1尾
ちくわ2つ
黒豆 たくわん 各2つ
バナナ1本
昼ごはん
地鶏の竜田揚げ定食
*白米*わかめみそ汁
*竜田揚げ5ヶ
*蓮根炒り煮
*サラダ*白菜漬物
夜ごはん
野菜たっぷり雑炊 2杯
*大根*人参*玉ねぎ*なす
*オクラ*ちくわ*生姜チューブ
ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ*しそ*お茶漬けの素のあられ
2杯目*梅ひじきふりかけ
味付け*永谷園の梅茶漬け
体重*43.2
bmi*20
体脂肪率*22.2
筋肉量*31.8
骨量*1.8
内臓脂肪*1.5
基礎代謝量*1021
体内年齢*18
今日のしあわせ
･無事に仕事できた
･ランチに食べた
悟楽の竜田揚げが
めっちゃおいしかった
･便通2回あった
･夜ごはんの雑炊めちゃうま
今日めっちゃ暇だった
でも後半混んできたけど
まぁ平日に比べれば無問題！
そーいや夕飯もう消化したw
あー明日休みー
月火仕事すれば
お盆休みー
よーし！がんばろ
おやすみなさい♥