筋トレ
有酸素
時間*1:04'35"
距離*6.26㎞
カロリー*297
歩数*9,188歩
体重*48.2㎏(0.3↑)
体脂肪率*27.9％(→)
体水分率*52.7％(→)
筋肉率*36.6％(0.1↓)
骨量*5.3㎏(0.1↑)
もうやだ
体重また48㎏に逆戻り
腹筋してて思った
今日持ち上がらねーなーって
やっぱり太ってた
しかもぜったいにお腹まわり
やっぱりケーキとかいらない
食べたくないのに食べさせないで
逆にストレスたまる
野菜が食べたいんだから
野菜を食べさせろよ
スナック菓子もケーキも
太るものはなにもいらない
ジャンクなものもいらない
体重で一喜一憂するな
って言うけどむり
だってやっと47㎏台になったのに
今までの努力がすべて無駄になんだよ
一瞬で
夜はぜったい炭水化物とらない
スナック甘い物も食べない
お腹いっぱいにすることも
45㎏になるまではやめる
もしお腹いっぱいにしたければ
野菜で咀嚼増やす
せっかく胃が小さくなったのに
ここんとこの生活で逆戻り
そんなに太らせたいの？
夏までにあと3きろ
たかが3きろ
されど3きろ
ほんとは毎食サラダがいい
でも肉か魚食べなきゃいけん
炭水化物もとらなきゃいけん
だから朝たくさん
でも30回は噛んで
昼控えめ
もち30回かんで
夜サラダ･肉or魚
筋トレ回数増やすかな
今日の幸せ
･ひーそらぱるおに会えた
･えりなちゃん会えた
･みっちゃんみおちゃん会えた
･その他久しぶりの人に会えた
･みんなに痩せたって言われた
･玉こんにゃく美味しかった
･村上さんと連絡とりあえた
なんかカカオ調子悪いらしい
･おっぱい大きくなったかも
あーほんともうやだ
ダイエットが嫌なんじゃなく
太るのがいや、食べすぎるのいや
誕生日だいきらい
ケーキなんか食べなきゃ良かった
天理行事だいきらい
模擬店なければ食べすぎない
よし！明日からまた粗食
調子のりません
3日で取り返す！
おやすみなさい