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  ロードバイク　グルメライド　ほんたき寺巣の薬膳カレー
• 成長を感じた日
• 渡月橋から河川敷でさくら出会い館　70km　ロードバイク
• なんとなく15km
• ロングランの壁が厚い・・・
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  土曜日　16時からロードバイクで淡路島バーガーで95km、その後ラン10km
• 10kmキロ5と5kmキロ5.5くらいの15km
• キロ5.5の10.5kmとキロ5以内7.5km
• うっかりご飯食べるのを忘れてランニング
• 15kmのMペース流し込と6kmのEペースで21km
• ダイエット～やっとまた減り始めた(*´▽｀*)
• 午後から雨なので午前中ラン10km
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  昼過ぎロードバイク70km　妙見山～勝尾寺　帰宅しランニング10km
• やはり体内時計が狂ってしまった・・・。
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  ちょっと疾走してきた。4.5km閾値走と3kmウォーキング。
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  Mペース12km ランニング
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  HALO HEAD BAND　ヘイロ　ヘッドバンド
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  21km　1:48:10 靴下レビュー
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  15km　キロ6　＋流し5本　ラン用靴下購入
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  10月最初のラン　21km

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