お弁当箱ダイエット

お弁当箱(女性は５５０～６００ml、男性は７００～８００mlくらい)に、主食、副菜、主菜の割合が、３：２：１に

なるように食事を詰める

１日に必要な摂取カロリーの約1/3の容量のお弁当箱の半分にご飯、1/3に野菜類(副菜)、1/6に肉や魚(主菜) の割

合で食事を詰めるだけ

これで必要なカロリーや栄養バランスがとれるなんてすごく楽チン

ダイエット中のカロリー、バランスって難しい

これなら食べ過ぎることもなく食べられます