昨日は、
たっくんは学校→デイ→ショートステイ。
昨日の様子
兄妹は、まだ夏休み中。
兄妹達が公文へ行っている間、“ヨガ”の教室に行ってきてもいいか聞いたら、
兄妹達は「いいよ」と言ってくれたので、
この夏、久しぶりのヨガへ。
久しぶり過ぎて何を持っていけばいいのか忘れてた。。
ヨガマットを敷いて寝転ぶ。。。
もうそれだけでリラックスできる。
先生が来てヨガ開始。
先生にもよりますが、ヨガってすごい想像を掻き立てます。
休憩のポーズに「チャイルドポーズ」といって正座で伏せ、手を前後に伸ばすポーズがあるんですが
先生が
「背負っていた荷物を置いて、誰かにブランケットを掛けてもらうような感覚……今は考え事や力みは手放します」
……想像すると
昨日は涙が出てきて、(｀；ω；´)
レッスン前番は涙と汗がダラダラ。
泣きながらヨガをするアラフォー。明らかにヤバい人……
私はヨガ始めたのは、
每日、肩こりや頭痛に襲われ、
整体にも通ったりしていました（でも高いので行けても月イチ）
ヨガは友人の勧めもあり、試しにやってみることに。
すると、どハマリ！！
体的にも心的にも、リラックスできる。
肩こりや頭痛はなくなり、不眠も解消した。
レッスンには瞑想の時間もあり、
普段常に抱えている悩みや考え事も、その時は忘れられる。
ヨガを始めた頃は、私は心が病んでいた。それは自分でも分かる。
鬱の薬も飲んでた。
先生の言葉が胸に刺さるとよく涙してた。
このヨガの教室にいる間は、イチ顧客。
障害児の母親でもない。
そんな空間と時間が好き。
昨日は久しぶりのヨガ。
身体はガチガチで、ポーズが安定せずふらついたり
そして、先生の言葉に涙しながら…
危ない奴
最後は、シャヴァーサナのポーズ。
意味は「屍のポーズ」（死体のポーズ）
ヨガは大抵最後にシャヴァーサナで終わる
安らぎのポーズ。
究極のリラクゼーション。。
ポーズといっても
ただ横たわるだけなんですけど…
たった２〜３分のこのポーズで、
寝たこともあるし、
寝ている人も見掛けます
（ホントに、いびきかいて寝てる人がいる）
ポーズは、簡単。
仰向けで寝転び、
両足は肩幅程度に開く。両手は体に沿わせる。
これだけ。
人って、、緊張状態が続いたり、悩み・心配事があると、体が固く縮こまってしまう
そんな自分を忘れられる。
ポーズの名前は、インパクト大で衝撃だったけど
私は、普段横向きになって寝ていたんですが
ヨガを始めて、たまにするコレ
ヨガをしていなくても、夜寝る前に
シャヴァーサナのポーズ、
暗い部屋の中、
仰向けになり、体の重みは布団に預けて目を閉じる…
ココが重要
両手の平は、天井に返してみてください。
（
パーの手の平が上）
それだけで、なんか受け止められる気持ちにもなります。
ガチガチに防御。塞ぎ込んでた状態から
無防備な状態へ
ヨガのレッスン最後は合掌で終わる。
「手の平を合わせ、顎を引き、目を閉じて自分の心にお辞儀」
┏○ﾍﾟｺ
あー、、今日もヨガに行きたいな。
