金曜夜も仕事で帰り遅く、深夜に就寝。
土曜日、早朝スイム。キツイ体に鞭打って遅刻して出席。朝からよく泳ぎました。
スイム後はドームに移動して、クロカンコース、20キロのペース走。
キロ5分半から入って、5分程度まで上げ、余力を持って走る。ラスト5キロは心拍あげます。先週も同じ距離でAV5'16"でしたが、今日はAV5'08"でした。アップダウンコースを考えるとまずまずのペースですね。
芝生なので体へのダメージは少ないし、すアップダウンやデコボコ道が効きます。舗装路で速くなれる！ドームのクロカンコース、良い練習になる
明日は、かぼす君とバイク練習です。引きずり回されてきます
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