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火曜日は早朝スイムは寝坊でサボったので朝ローラー４５分のみ。
昼休みは灼熱ラン5キロ、汗がヤバイです
坂コースをレペ、キロ4分半ペースで頑張った。水シャワー浴びても汗が全く引かず
水分補給、塩分補給をしっかりやらないと
夜はルネサンスへ。
プールで2000スイム後、ジムで脚中心の筋トレをみっちり。
いつもより負荷を重くして、もがいた
弱かった脚裏系も少しずつ強くなってきた感あり
最後はヘロヘロに
明日は四国・高松へ出張です。早朝の電車に乗るので、またもやスイム行けず
ソニックで小倉まで。新幹線に乗り換えて岡山まで行き、JRマリンライナーで四国へ渡ります。
片道4時間半の長旅だ。しかも日帰り
明日は朝ローラーだけでも頑張ろーっと
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