膝の具合良し！

早朝スイム参加。負荷高い、今日はかなり心肺にきた、息が苦しい～(´Д` )となりで泳いでいたハセタカさんは平然とした顔で余裕そうでした、さすがです。僕はまだまだですね、早朝スイム頑張ります。

昼休みは、4日ぶりにランニング再開。恐る恐る走り出したが、膝の痛みもなくキロ４分１０秒ぐらいで調子良く走れたぞ！今んとこ痛みは再発せず、ホッとした。イーブンペースで５キロ走りました。これから序所に上げ、来週の青島太平洋マラソンに行ってきます。目標は３時間１５分切り！

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