昼休みランは始めペースに乗り切れないがビルドアップ出来、ラスト１キロはキロ４ペースで走れました。
ジテ通＋夕方少しバイク練をしたあと、ルネサンスへ。
ジムへ行くとカボス君が来て、腹筋メニュー開始・・・く、苦しい。
その後、かぼすスイム練習会。
今日のメンバーは、カボス君、のんさん、ゴンちゃんとＫ太郎の４人。
今日はメイン５０×２本＋１００×4本を2セット、１００×５本のメインを含み３０００ｍ泳ぎました
今後も金曜夜のスイム練も距離を伸ばしていくそうな・・・
ゴンコーチが鬼に見えた(笑)
明日はトライアスロンフェスタ前日ですが、バイク刺激入れにカボス君と裏川バイクＴＴだっ！！
今日の一枚
ツールボトルのふたが飛んでいったので新調しました。大きさもちょうど良く、見た目もク～ル！！
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