カルシウムを阻害するものはさけよう

ほうれん草はカルシウムの吸収を妨げます。

チンゲン菜などを食べるようにしましょう。

マグネシウムも必要

カルシウムだけではなくマグネシウムも骨に影響します。

マグネシウムは玄米や大豆、昆布などに含まれます。

日本食はまさにグッドですね。

カルシウムがいい

骨粗鬆症にはカルシウムが良いと言います。

骨にはカルシウムということですね。

ただ、小魚から採取するカルシウムなどは良いですが、

錠剤のカルシウムは、いけないものが多くあるそうです。