はい、アスランです！
昨日の朝は6時半まえに起床
白湯を飲んでから、
コーヒーを飲みつつ、
6枚切り食パン3枚(477kcal)と
4枚切り食パン4枚(944kcal)を食す
自分と娘ちゃんのカッターシャツに
アイロン掛けをしてから、
エンドルフィン スピードを履いて、
アスラン・ザラ、ジャスティス出る
ｗ
アップ3kmのあと、
30kmペース走を開始
目標ペースは、4分30秒/km。
1週間前の30kmMペース走の影響か
左太ももに違和感が出てきて、
風もやや強かったこともあり、3km目で
4分30秒/kmペースを維持できず撃沈
無理せず
ジョグに切り替えようか迷ったけど、
ペースを4分40秒/kmに落として
継続することに
最後にダウンジョグ2kmして終了。
以下、昨日の30kmペース走の結果。
追い風区間ではキロ4分30秒台、
向かい風区間ではキロ4分40秒台
といった感じに。
ラスト7kmくらいから
右足裏に痛みが出てきて、
辛い展開に...。
帰宅後、確認してみると、
右足裏にマメができていた
【Running Statistics】
というわけで、
先週に引き続き、
全く余裕のない30km走にｗ
先週よりもペースが遅かったこともあり、
補給は塩熱サプリ2粒のみで、
ジェルは補給なしで走り切れた。
朝に食パン
をたくさん食べたからね
それにしても、
30km走って身体へのダメージが大きい
全く楽に走れない
フルマラソンを3時間10分切りで
走り切れる気もしない
こんなこと早く止めてしまいたいｗ
開催されるか分からないけど、
姫路城マラソン2022まで
あと35日。
目標は、今度こそ3時間10分切り
おわり。