パソコンで目が辛い人のためのケア

「頑張るケア」から「気づくケア」へ
～リンパが流れれば　
”おかげさま”もまわっていく～

「まわりが求めている才能はどんなものですか？」
※１日１問答えるだけで理想の自分になれる３６５日の質問より



パソコンを見続けて仕事をしていると
目が疲れてきませんか？
座ったままでちょこっとできるケアのご紹介です。



目の周りの筋肉をゆるめます。
やり方は
①そっと触れる
②呼吸をする
③ゆらす
④なでる
という方法をお勧めします。



強い刺激だと目の周りは特に皮膚が薄いので、
皺が寄ってしまいます。



【眼精疲労を和らげるケア】

①下の図の側頭筋とおでこに両手を優しく触れ
　やや目尻が上がるようにテンションをわずかにかける。
②目は斜め上を見るようにして、深呼吸を２回する。
③手を載せたまま筋肉をかるーくゆらゆら動かす。
④手を載せたところを優しくなでる。
これを２セットおこなったら、
ケアした側としていない側の違いを感じて
もう１度同じ側１セットをおこなう。
⑤反対側も①～③を３セット行う。

午後や夕方は特に目が疲れてきますよね。
是非その場でケアをおこなってみてください。



触れる
呼吸をする
ゆらす
なでる


この方法で顔もからだもお手入れをします。



これだけでいいの？と思われるかもしれません。
是非体験をして感じてみてください。




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