かえるです(*^o^*)
さて、前回に引き続き、今回は所謂「四十肩」「五十肩」を改善する
ストレッチをご紹介。
この「四十肩」「五十肩」と呼ばれる名称の所以には諸説あり、
一つは、
・４０代に痛みが出た時は「四十肩」
・５０代に痛みが出た時は「五十肩」
もう一つが、
肩の痛みが発症する事により、通常時の可動域に比べ、
・４０％の可動域までしか動かせない状態を「四十肩」
・５０％の可動域までしか動かせない状態を「五十肩」
と言うのがあります。あと、角度（４０度、５０度）という説もあり、
重度の場合は腕を下に降ろした状態から上がる角度、軽度の
場合は腕を水平に伸ばした状態から上がる角度、という感じ。
お医者様や我らセラピストに依って言う事が違うのですが（笑）、
３０代でも６０代でも発症する人はするし、統計学的には４０代～
５０代辺りに発症する事が多いので、それを一括りに「四十肩」と
呼ぶのが一般的かと思います。
どちらにしろ、重度の場合だと日常生活に支障をきたします。
棚の上の物が取れない、洗濯物が干せない、上着が着られない、
子供を肩車してあげられない、等々・・・今まで沢山のお悩みを
聞いてきました。
ちなみに「四十肩」「五十肩」は、ほっとけばいつの間にか自然に
治癒するものなのですが、いつ治るか判らないし辛いですよね。
そこで！痛みの減衰期に積極的にストレッチを行うと、改善を
早めるチャンス！痛みＭＡＸで重度の時は、腕を無理に上げずに
鉄アレイを持って下のほうでぶら下げて、身体の向きに対して
水平に振り子の要領で「ぷらーんぷらーん」する「振り子療法」が
一般的です。
さてウンチクはこの辺で、肝心のストレッチを。
実際の方法ですが、壁を使ったストレッチです。
今回は判りやすく、動画にしてみました
四十肩・五十肩の改善には地道なセルフストレッチが有効です。
継続する事が大事。筋肉・関節は打てば必ず響きます！！
是非、お試しあれ～
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