かえるです(´∀｀)
たまにはお役立ち情報を（笑）
股関節痛を改善する簡単なストレッチをご紹介致します。
何故その部位にスポットを当てるかというと、実は僕もたまに
左の股関節に違和感を感じて、硬くなっている、引っ掛かって
いるな～という、歩く度に痛気持ち悪いという症状の時にこの
ストレッチで対処しているからで～す
イメージとしては、硬くなった股関節の可動域を広げる事に
よって、股関節を包んでいる関節包の中の滑液を潤わせ、
股関節の痛みを和らげ動きを良くするという感じです。
まずはイスでもソファーでも良いから、背もたれを確保して座位。
次に両手を使い、痛いほうの膝を抱き抱えるようにして
自分の胸に思いっ切り引き寄せます。痛くても我慢！！
１０秒×５セットやりましょう。
正面から見ると、こんな感じ。
次に、逆の方向に伸ばします。クラウチングスタートの体勢で
痛いほうの膝を付き、腰を落として背中を反らせながら手を
前方にずりずりと。海老反り！！股関節が伸びると同時に、
大腿四頭筋（太腿の前側ですね）も同時に伸ばせま～す
これも頑張って１０秒×５セットやりましょう。
以上で、軽度の股関節痛ならこれで改善すると思います
んーー、ストレッチトレーナーっぽい記事になったぞ（笑）
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