Drs.Fitness K STUDIO -5ページ目

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01Apr
- Maho先生のエアリアルヨガ
  こんにちは　早いもので今日から４月🌸　新年度の始まりですねさて、今月から始まりましたMaho先生のエアリアルヨガが今日から始まりました。レッスンの様子を少しご紹介いたします皆さん、ハンモックを使って綺麗な姿勢ですこのポーズはなかなか難しそうですねハンモックにすっぽり身を包み気持ちよさそうです動画でも少しご覧ください。ハンモックを使ってくるんと回って、見てると難しそうですが、参加された方から「楽しかった～」というお声をいただきましたMaho先生の「エアリアルヨガ」は毎週水曜日の１０時４０分からあります。こちら、プログラム表には定員８名としておりますが、来週から定員７名までとさせていただきます。ご参加には、予約が必要ですので、参加ご希望の方は予約をお願いいたします。Hiromi先生の「エアリアルヨガ」は、通常通り、水曜日の２０時２５分からと、木曜日の１０時４０分からございます。こちらも、予約制ですのでよろしくお願いします。また、４月から開講します恵美須先生の「元気はつらつ教室」は第１回目が４月１０日となっておりましたが、４月１７日（金）からに変更になりました。お間違えのありませんように、よろしくお願いします。こちら、参加者を募集中ですので、ご希望の方はお申し込みくださいませ
29Mar
- レストラン閉店のお知らせ
  こんにちは　昨日は天気が悪かったですが、今日はとってもいい天気で気持ちがいいですねK STUDIOの桜も咲き始めましたよ。まだ満開ではないですが、とっても綺麗なので写真を撮ってみました🌸さて、併設しておりましたレストラン・アランクロワからのお知らせです。このたび、急ではございますが、アランクロワは、諸般の事情により３月２７日を持ちまして閉店することとなりました。長きに渡りご愛顧を賜りましたことをスタッフ一同心よりお礼申し上げます。今後は、K STUDIOのイベント時などは料理の提供を行っていく所存です。何卒ご了承くださいますようお願い申し上げます。なお、今まで通り、会員様の休憩場所としてレストランだったスペースをご使用下さいませ。よろしくお願いします。
24Mar
- リンパマッサージ
  こんにちは　今日からハンモックを使用するプログラムが再開し、今週も元気に始まりました４月のプログラム表もできまして、フロントに置いておりますので、お取りください４月のプログラム表から、従来のA４版（小さい文字のほう）の表面裏面を一枚のＡ３の用紙に印刷し、その裏面に「ＫＳＴＵＤＩＯ通信」として、スタジオ情報を載せております。↑ぜひ、お手に取っていただき、こちらもお読みいただけると嬉しいですさて、このたびＫＳＴＵＤＩＯでリンパマッサージが受けられることになりましたこちらは、プロのエステティシャンが施術いたします。メニューは、「フットケア」「お腹」「背面」「全身」「お顔」がございます。料金や時間などは、下記のとおりです。私（阿武）が、足と背中を体験させていただきました。私は、とても冷え性で皆さんのように運動習慣がなく、事務仕事をしてる時間が長いので、足のむくみがひどくて、リンパマッサージ、すごく痛かったです　痛がってる私の様子をごらんください（笑）足が太くて恥ずかしいですが　施術が終わったあとは、むくみが取れてすっきりして少しほっそりいたしました背中もリンパが滞っていたようで、けっこう痛かったのですが、終わるとすっきりしましたよリンパマッサージは予約制ですので、ご希望の方はスタッフまでお声掛けください。こちらは会員外の方でも、同じ料金でＫＳＴＵＤＩＯにて受けることができます。予約可能日時は、火曜～土曜日の１０時～１９時までとなっております。よろしくお願いしますなお、体を温めることで冷えの改善やむくみに効果的なインディバ（こちらはＫＳＴＵＤＩＯスタッフが施術します）もやってますので、こちらもよろしくお願いします
- 3月24日・25日プログラム変更・休講のお知らせ
  プログラム担当者変更と休講のお知らせです。3月24日（火）　担当者変更19：00（40分）　脂肪燃焼エクササイズ【中島】→担当【戸川】3月25日（水）プログラム休講13：15（30分）　エアロ初級【中島】→休講13：55（40分）　脂肪燃焼エクササイズ【中島】→休講以上、急な変更で申し訳ございませんが、ご確認のほどよろしくお願い致します。
20Mar
- ハンモックを使用したプログラムについて
  ３月１０日からハンモックを使用したプログラムを休止としておりましたが、２４日（火）から、ハンモックを使用するプログラムを通常通り再開することに致します。皆様には大変ご迷惑をお掛けして、申し訳ありませんでした。今後のコロナウイルスの感染流行状況によっては、またプログラム変更などの対策を講じることもございます。その場合は、またお知らせいたしますので、よろしくお願い致します。なお、来週からの要予約プログラムにつきましては、２２日（日）からご予約ができますので、参加ご希望の方は、通常通りのご予約をお忘れなくお願い致します。
19Mar
- ４月からのエアリアルヨガ
  こんにちは　今日はとてもいい天気ですごく暖かい日ですね♪もう春ですね～今日は、このブログを読んでくださっている方だけに、ひと足早く来月から始まりますエアリアルヨガの新しい先生の様子を少しご紹介しちゃいます４月から、ＮＥＷプログラムとしてＭａｈｏ先生の「空中で行うエアリアルヨガ」が始まります。現在ありますＨｉｒｏｍｉ先生の「エアリアルヨガ」も引き続き４月以降もありますので、ご心配なくですＭaho先生は、K STUDIOに来ていただく初めての先生になります。先日、スタジオにご来館いただきハンモックを触られましたその様子を少し撮らせていただきましたよお美しい姿勢にうっとりしちゃいました４月からのMaho先生のＮＥＷプログラムはエアリアルヨガともうひとつありますので、お楽しみに４月のプログラム表は、もうすぐできますのでお待ちくださいね。さて、３月２０日（金）は、祝日プログラムとなり、営業時間が１６時半までとなります。プログラムは以下の通りです。いつもの金曜日のプログラムと変更なく、１６時半以降のプログラムがないだけです。ご確認のほど、よろしくお願い致します
17Mar
- 第７期「元気はつらつ教室」参加者募集！
  こんにちは　今日は「元気はつらつ教室」の第７期の参加者募集のお知らせです。元気はつらつ教室は、健康運動指導士の恵美須先生が講師をされ、全１２回の教室です。生活習慣予防のため、継続した運動習慣を身につけたい方、運動を始めたいけど何から行えばよいかわからない方、運動への知識を学び、より活動的な日常生活をおくりたい方に、おススメです毎回、教室の始まりと終わりに、血圧を測定します。生活習慣病予防に関する講義と、ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動などの運動も行います。こんな雰囲気で、楽しく体を動かしていますよ先生の優しいお人柄で、和気あいあいとした雰囲気の教室です。こちらの教室は、会員の方は参加費無料で、会員外の方は参加費１２，０００円（税別）でご参加いただけます。毎週金曜日１０時３５分～１１時５０分で、初回は４月１０日です。全１２回ですが、都合が悪い日はお休みされても大丈夫です。参加ご希望の方は、スタッフまでお声掛けください。お電話でも承ります。よろしくお願いします併設しておりますレストラン・アランクロワからのお知らせです。３月２２日（日）は、レストランは臨時休業となります。ご迷惑をお掛けいたしますが、よろしくお願い致します。K STUDIOは通常通りの営業です
13Mar
- 山内君あいさつ
  こんにちは　日に日に春らしくなってきましたね　今年は桜の開花も例年より早そうですね🌸今日は、私事ですが、娘の公立高校の合格発表がありまして…無事に志望校に合格できましたあまりデキのいい子ではないので、心配しておりましたがホッとしましたコロナウイルスの影響で、娘の中学校の卒業式は短縮されたものとなり在校生不参加の式となりましたが、無事に卒業式も執り行われました。春は、出会いと別れの季節ですねそして、この春、K STUDIOのトレーナーの山内君が、K STUDIOを卒業することになりました。突然のことで、驚かれる方も多いと思います。山内君は、理学療法士として多くの会員さんのお身体を診させてもらったり、パーソナルトレーニングのほか、沢山のレッスンも担当しておりました。山内君のレッスンは、笑いが絶えず、いつも楽しい雰囲気で行われ、山内君は素敵なトレーナーであり、また真面目な仕事ぶりや勉強熱心なところなど、若いのに尊敬できる人柄で、素晴らしいスタッフでしたこのたび、パーソナルトレーナーとして、K STUDIOを卒業して活動していくという新たな目標のもとに、新しいスタートを切ることになりました彼のこれからの道をスタッフ一同応援していく所存です寂しくなりますが、今後は、外部講師という形で、水曜日の午前中のプログラムを引き続き担当してもらいますので、これからもよろしくお願いします山内君からの挨拶を以下掲載いたします。会員の皆様へこの度、４年間勤務させて頂いたとよた整形外科クリニックとDrs.Fitness KSTUDIOを退職することになりましたので、その経緯と今後についてお知らせいたします。５年前、オーストラリアに住んでいた時にクリニックとフィットネスクラブが併設された施設を見かけ、「こんな施設が日本にあったらいいな〜」、「運動の楽しさを知ってもらいながら再発予防ができる理想的な施設だな〜」と感じていました。帰国してから、偶然地元の山口にあるクリニックがフィットネスクラブをつくるという噂を聞き、飛びつくように面接を受けに行ったのを覚えています。　病院勤務しか経験したことがなく、フィットネス業界のことを何も知らない状態で入職をしましたので、入職当初はスタッフの方々や会員様に大変ご迷惑をおかけしたと思います。そんな私がレッスンやパーソナルトレーニングをさせて頂いている今の状況は想像もできませんでした。ここまで多くの経験を積み、成長できたのも、ひとえに未熟な私を温かい目で見守ってくださった会員の皆様のおかげだと感じています。　話は変わりますが、運動を行うとカラダに様々なメリットがあるため、“運動は魔法の薬”と言われています。日々レッスンを行う中で、“運動は処方次第で良い薬にもなるし悪い薬にもなる”ということを実感することがありました。“できるだけ一人一人に合った良い薬となる運動を提供したい”、そういった想いが強くなり、一対一でトレーニング指導を行うパーソナルトレーナーとして個人のプライベートジムを持ち、活動していく決意をしました。また、フィットネスクラブのない地域に出向いて運動の楽しさを伝える活動も行っていく予定です。KSTUDIOでは、外部講師として毎週水曜日にレッスンをさせて頂くことになっておりますので、引き続き皆様の健康増進をサポートさせて頂きます。最後になりますが、KSTUDIOのような会員様とスタッフとの距離が近く、アットホームで優しい雰囲気に包まれているフィットネスクラブは中々ないと思います。会員様の持つ優しい雰囲気が施設の雰囲気を作っているのだと感じています。そんな施設、会員様の中で働けた経験は、自分の人生にとって一生思い出に残るものとなりました。現在、コロナウィルスの影響で来館できていない方が多く、直接ご挨拶ができない方もいらっしゃいます。もし街中でお見かけした時は声を掛けさせてください。会員の皆様には心身ともに健康であり続けることを心から願っております。４年間本当にありがとうございました。トレーナー　山内　康平
- 3月25日プログラム休講のお知らせ
  3月25日（水）下記のプログラムが休講になります。【メインスタジオ】　11：35（30）　かんたん有酸素&筋力トレーニング（袖岡）　14：45（30）　体幹トレーニング（袖岡）また3月26日（木）に予定しておりました「とよた整形外科クリニック・豊田院長の健康講座」は、中止とさせていただきます。参加予定だった方々には申し訳ございませんが、ご了承ください。4月以降の院長講座につきましては、今現在は開催は未定です。以上、ご迷惑をお掛けいたしますが、ご確認のほどよろしくお願いいたします。
06Mar
- 新型コロナウイルスに対する対応について
  新型コロナウィルスに対する対応について平素はDrs.Fitness K STUDIOをご利用いただきまして誠にありがとうございます。この度、一般社団法人日本フィットネス産業協会（以下FIA）「新型コロナウイルス対応ガイドライン」に基づき、会員の皆様、従業員の感染を防ぐ為、以下の通り一部プログラムの変更及びに休講とさせて頂きます。ハンモックを使用したクラスの休止期間：３月１０日（火）～３月２２日（日）以下詳細、■３月１０日、１７日（火）　１３：４０（３０）ハンモック+Yoga　→　Yoga 担当　戸川■３月１１日、１８日（水）　１１：３５（３０）熟睡ハンモックストレッチ　→　ゆるめるストレッチ（２０）　担当　山内■３月１１日、１８日（水）　２０：２５（５０）空中で行うエアリアルヨガ　→　Yoga 担当　Hiromi　■３月１２日、１９日（木）　１０：４０（４５）空中で行うエアリアルヨガ　→　休講■３月１２日、１９日（木）　２０：２０（４０）ストレス解消ハンモック+Yoga　→　Hatha Yoga 担当　戸川■３月１４日、２１日（土）　１２：３５（３０）熟睡ハンモックストレッチ　→　ゆるめるストレッチ（２０）　担当　山内■３月１５日、２２日（日）　１２：３０（３０）熟睡ハンモックストレッチ　→　ゆるめるストレッチ（２０）　担当　袖岡また、上記日程の変更や、新たな情報がございましたら、対策を講じ、順次発信してまいります。
03Mar
- 茂津目君からのご挨拶
  こんにちは今日は、先月までK STUDIOでアルバイトをしてくれていた茂津目君からの、会員の方々へのご挨拶を載せさせていただきますK STUDIOの会員様へ　この度、大学を3月で卒業し東京で社会人生活をスタートさせることとなり、それに伴ってK studioを辞めることになりました。会員の皆様には、約1年間、本当にお世話になりました。話したいことは山ほどあるのですが、ここでは要点を絞り、お伝えしようと思います。長くなってしまったらごめんなさい　自分は元々、フィットネスに関わるアルバイトをしたいと思い、K studioを偶然見つけ、面接に来たのが働き始めたきっかけでした。そこから、フロントスタッフとして働き始めるようになり、多くの会員様とお話しし、多くのことを学ばせていただきました。会員の皆様が温かく接して下さったおかげで、自分にとっては出勤するのが楽しいと思えるバイト先でした。今まで、いろいろなアルバイトを経験してきましたが、このような感情を抱いたのは初めてでした　9月からはレッスンをもたせて頂けることとなり、自分にとっては新たな挑戦でした。レッスン強度、種目数、時間配分等、未経験の自分にとってわからないことばかりでしたが、会員様のご協力のおかげで、なんとかレッスンとしての形は作れたかなと思っております。また、皆様が一生懸命自分のレッスンに取り組んでくださり、非常にうれしかったですし、自分自身やりがいを感じていました。下手なレッスンだったとは思いますが、参加してくださった皆様ありがとうございました　自分は、会員の皆様を心から尊敬しています。お忙しいのにも関わらず、ご自身の貴重な時間を使って運動し、自分の体に投資をしている皆様を見ていて、日々感心していました。今は皆様まだまだお若いですが、今後20年後、30年後を考えたときに、今運動をし筋肉を維持することは間違いなく大切になってきます。ぜひ、運動を継続されて、いつまでも元気に生活してくださることを心から祈っています　最後に、個人的な感想を述べさせて頂こうと思います。　K studioは、自分が今まで勉強したこと（トレーニングや体の知識など）をいかしつつ、会員様とも楽しくお話ができる最高の場所でした。そんな場所にいれなくなることにまだ実感が湧きませんし、考えれば考えるほど寂しく思います。ですが、これからがスタートだとも思っています。自分の就職先がスポーツメーカーですので、ここで学んだこと、気づいたことを存分にいかして頑張ります。また、山口には帰って来るつもりです　その際は、スペシャルレッスンをやらせてもらえるそうなので、ぜひご参加ください笑。成長した姿を見せられるように頑張りますので、皆様もお体には気をつけて、これからも頑張ってください会員の皆様、本当にありがとうございました　茂津目　匡志　　かなりの長文でしたが、K STUDIO愛溢れるあいさつ文で、スタッフとしても嬉しい限りです最後に中西さんも交え、スタッフみんなで記念写真を撮りました茂津目君は、主に夜の勤務でしたので、昼間にいらっしゃる方は馴染みがないかもしれませんが、写真真ん中が茂津目君です
01Mar
- アルコール消毒にご協力お願いします
  こんにちは早いもので、今日から３月ですね🌸月が変わると、プログラム表を先月のものと見間違えて、時間を間違えてこられる方がいらっしゃいます３月のプログラム表をご覧になって、プログラムの開始時間の確認をよろしくお願いいたしますさて、世間ではコロナウイルスの影響でいろんなイベントが中止になったり、学校が休校になったりと落ち着かない毎日ですねK STUDIOでは、フロントにアルコールスプレーを置いておりますので、ご来館時に手指の消毒にご協力くださいませ。K STUDIOのアルコールスプレー（写真左側）はアルコール濃度が８０％で、市販の一般的なものより、除菌に効果的なアルコールです。ぜひお使い下さいますよう、お願い申し上げます。先月から、ウッドデッキに設置しておりました自動販売機が撤去されました。館内に、冷水器があり、温かいコーヒーも販売しておりますが、自動販売機の撤去に伴い、冷たいお茶やお水のペットボトルも館内にてお買い求めいただけます。ご入用の方は、スタッフにお声掛けください。今後、缶のアイスコーヒーなども入れていきますご迷惑をお掛けいたしますが、よろしくお願いいたします
25Feb
- ゲート・ビューって何でしょう？
  こんにちは寒さがやわらぎ暖かくなってきましたが、花粉がかなり飛んでいるようです花粉症の方には辛い季節ですねそして、連日テレビで取り上げられていますが、コロナウイルス…怖いですね。先日、ブログに中西さんのことを載せましたが、来月、中西さんが参加予定だったマラソン大会が、コロナウイルス流行のため、中止になったそうです　マラソン大会出場のため、頑張ってこられていただけに残念がっておられましたが、こんな時なので仕方ないですね早く、コロナウイルスが落ち着いてほしいと願うばかりです。さて、２７日（木曜日）に、豊田院長による健康講座があることをブログでもお知らせしました。今回は、「自分の足を観察して痛みを予防しよう」というテーマでの講座です。そこで、今回は参加者の方々に、ゲートビューという平衡機能計での測定を受けていただきます。↓こちらが、ゲート・ビューです。（ゲートは歩行、ビューは見るという意味らしいです）測定結果をパソコンの画面で見ることができます。この機械で、立った状態の足の重心の位置が分かります。体重が足のどのへんに乗っているのか、足の前の方か、後ろの方かということが分かり、姿勢の状態、下肢のバランスの評価などが分かるそうです。なかなか、こんな測定をする機会はないと思います。ぜひ、講座に参加していただき測定を受けてみてくださいね院長の健康講座は、参加料無料で、会員さんじゃなくてもどなたでも参加可能です参加ご希望の方は、スタッフまでお申し込み下さい
21Feb
- 動画を含む記事
  中西さん、頑張ってます！！
  こんにちは　今日は、去年までK STUDIOの職員だった中西さんが、トレーニングを頑張っておられる姿をご紹介させていただきま～す中西さんは、今年から会員になっていただき、毎日のようにご来館され運動をされておられます来月、またマラソン大会に出場されるらしく、日々ジョギングを欠かさず、筋トレも頑張っておられますよ。外を走ったり、ジムエリアのトレッドミルで走られています↓走っている様子、こんな感じです（中西さんに「撮ってたの」と言われました（笑））そして、腕立て伏せ。袖岡さんの指導が入っています６５歳にして、こんなに腕立て伏せができるなんてさすがですね中西さんを見習って、私も筋トレとか…頑張ってみようかなぁなどと少し思う阿武でした腕立て伏せなどの正しいフォームなどご質問があれば袖岡さんにお気軽にご相談下さいね
20Feb
- 院長講座のお知らせ（2月27日）
  こんにちは朝晩まだまだ寒い日がありますが、日中はだいぶ暖かくなってきましたね。K STUDIO前の木も梅の花が咲いており、とても綺麗ですよ↓こちらはウッドデッキの前です。↓こちらは、階段下です。ピンクが綺麗ですねさて、今月もとよた整形外科クリニックの豊田院長による「健康講座」があります。今月は、２月２７日（木）１５時～１６時にあります。今回は「自分の足を観察して痛みを予防しよう」というテーマです。講義と実技を交えたとてもためになる講座です。参加費は無料で、会員以外の方もご参加可能です。参加ご希望の方は、お電話または、スタッフにお声掛けにてお申し込み下さいよろしくお願いします。
09Feb
- 日曜日のトランポリン
  こんにちは今日は、日曜日のトランポリンのレッスンを少しご紹介させていただきます。トランポリンは、動きは簡単ですが、けっこうきついです心拍数が上がりますよ。２０分間ですが、とてもいい運動になります日曜日は、プログラム数が少ないですが、朝からメインスタジオでは、「お腹すっきりトレーニング」「脂肪燃焼エクササイズ」「トランポリン」と、気持ちよく汗がかけるプログラムが続きますよぜひ、日曜日に来られたことがない方も、お越しくださいませさて、２月１１日は建国記念日ですので、祝日プログラムとなります。営業時間が１６時半までとなりますので、お間違えのありませんようによろしくお願い致します。なお、２月１１日は、バスの送迎がお休みとなります。ご迷惑をお掛けいたしますがご了承下さい。
07Feb
- 動画を含む記事
  かんたんエアロ♪（その２）
  こんにちは　前回、かんたんエアロのレッスンの様子を少しご紹介させていただきましたが、今回もかんたんエアロの様子を少しご紹介です前回は、水曜日の中島先生の「かんたんエアロ」でしたが、今回は木曜日の戸川先生の「かんたんエアロ」のご紹介ですアルバイトの茂津目君（もづめ君）もかんたんエアロに挑戦しましたレッスン前に会員さんたちに、「もくめ君だったっけ」と名前を間違えて呼ばれたりして、大笑いしておりました（笑）エアロビクスをやったことがないと言っていましたが、初めてでも頑張っています帽子をかぶっている男の子が茂津目君です茂津目君は、「初めてだったけど、楽しかった～」と言っていました～かんたんエアロは、水曜日の１３時４０分から中島先生、木曜日の１２時５０分から戸川先生のレッスンがありますよ。ぜひ皆さん、参加してみてくださいね寒い日が続きますが、K STUDIOで元気に楽しく体を動かしていきましょう
05Feb
- かんたんエアロ♪
  こんにちは今日は今月から始まりました「かんたんエアロ」のレッスン風景を少しご紹介させていただきます「かんたんエアロ」は音楽に合わせて楽しく体を動かせる有酸素運動です今日ご紹介いたしましたのは、中島先生が担当のレッスンです。「かんたんエアロ」は、水曜日の１３：４０～中島先生、木曜日の１２：５０～戸川先生のレッスンがございます。エアロビクスの経験がない方も、ぜひ参加されてみてくださいねさて、今月の日帰り健康旅行のご案内です先月は、日帰り健康旅行が中止となり、今月また徳地方面への旅行になります。日にちは２月１７日（月）です。徳地の「いなか家」というところで、ステーキランチをお召し上がりいただき、その後ウォーキングそして、柚木慈生温泉に行き温泉入浴を楽しんでいただきます。柚木慈生温泉は、高濃度炭酸温泉だそうです参加費用は、５，５００円（税込み）で、会員外の方でもご参加いただけます。参加ご希望の方は、K STUDIOまでお申し込みくださいよろしくお願いします
04Feb
- 春の新作＆膝・腰痛予防体操
  こんにちは　早いもので、あっという間に２月になりましたね。昨日は節分でしたが、今日は立春ですね日も長くなってきたし、少しずつ寒さが緩み、春の気配が感じられてきますね久しぶりに、会員のT様の手作りの作品をご紹介させていただきます館内に飾られてから、ちょっと日にちが経ってしまい、ご紹介が遅くなってしまいました今回は、お雛様ですちゃんと小さな畳の上に座っています　ほかにもにこんなに可愛らしいお雛様たちもいて、ほっこりします今年の干支のねずみ君たちもいますそして、椿の花です　いろんな花びらの色があり綺麗です。いつも季節ごとにいろんな作品をお持ちいただき、会員さんたちもご覧になられて、大変喜ばれています感謝ですさて、火曜の朝は、「膝・腰痛予防体操」から始まります。今日は、沢山の会員の方が参加されました。その様子を少しだけご紹介しますね現在、膝痛や腰痛でお悩みではない方も予防になりますので、ぜひご参加してみてください今年から、新しいスタッフが増えましたお名前やお顔をブログでご紹介したいところですが、恥ずかしい～　ＮＧ！？ということで、ここでの写真公開は控えさせていただきますが、平日の昼間にご来館される方々は、もうフロントで既にお話されていることと思います私・阿武より少しお若く、スリムで笑顔の素敵な明るくて気さくな彼女です館内のスタッフ写真の掲示には、写真もありますので、よかったらご覧ください。ほかのスタッフ共々、今後ともよろしくお願い致します今後は、ブログも彼女に書いてもらうこともありますので、引き続きブログの愛読もよろしくお願いします
- １月の豊田院長の健康講座レポート
  1月30日に開催しましたとよた整形外科クリニックの豊田院長の講座の様子をお伝えいたします。今回は、「股関節・膝関節痛を運動療法で解消しよう」というテーマで行われました。股関節脱臼には先天性と後天性があり、８割が先天性のものといわれています。先天性の場合、生まれた直後の医師の診察により判明しますが、１歳前後で歩き始めた時に歩行困難で初めて気付く場合もあり、その場合はすでに治療は手遅れとなります。元来、人間の身体は股関節が広がるようにできているので、赤ちゃんを抱えるときは赤ちゃんの股に手を差し込んで横向きに抱っこするか、おんぶをするとよいそうです。最近流行りのスリング（抱っこ布）で包むように抱えると、赤ちゃんの股関節が閉じた状態で固定されるのでよろしくないそうです。後天性股関節脱臼で痛みが出てきた場合は、手術が必要となります。股関節と比べて痛みの出やすい膝関節は、加齢とともに変形することがあります（変形性膝関節症）。その要因としては、高齢であること、女性であること、肥満体系であること、O脚であること、が挙げられます。膝に痛みが生じた場合は、注射等で対応が可能です。では、股関節痛や膝関節痛を予防するための運動を実際にやってみましょう。股関節痛の予防には、パテラセッティング（太もも前側の筋肉強化運動）と、ジグリング（太ももを揺らす運動）が効果的です。～　パテラセッティング（太ももの前側の筋肉強化）　～　　　椅子に座って行う方法片脚を前に伸ばしてかかとを床につけ、つま先を上げます。膝の皿を上（太もも側）に動かすつもりで太ももの前側の筋肉に力を入れます。　　　横になって行う方法膝の下に丸めたタオルを敷きます。膝から下を浮かせるようにすると、太ももの前側に力が入りますね。片脚ずつ、これを繰り返します。～　ジグリング（股関節を揺らす運動）　～椅子に浅く座り、膝を90度以上曲げて、太ももがよく動く体勢で、股関節が痛い方のかかとを上げてリズミカルに動かします。いわゆる「貧乏ゆすり」の運動です。１日に合算で２時間以上行うと効果があると言われているそうです。２時間ってかなり長いですが、テレビを見ながら行う等の工夫をするとよいでしょう。膝関節痛の予防には、減量と、太ももの前側・外側の筋肉強化が効果的です。～　太もも前側の筋肉強化　～横になって、片脚ずつ上げた状態でキープします。無理のない程度で行ってください。～　太もも外側の筋肉強化　～横向きになって、上側の足を伸ばした状態で10度くらい上げます。そのまま10秒キープを３回程度。太ももの外側に力が入りますね。セラバンドという道具を使って鍛えることもできます。セラバンドは両足が肩幅に広がる程度の長さの輪にして、足首のあたりをしばります。椅子に座り、太ももの外側の筋肉を意識しながら、片脚ずつ広げます。（向かって左側の足を広げた状態）このとき、内股にならないように気を付けます。立った状態でスクワットをするのも効果的です。お尻を後ろに突き出すようにして、ゆっくり行います。童謡「大きな古時計」の曲に合わせて行うとちょうどよいでしょう。K　studioにはありませんが、プールで歩くのも効果的です。今月の院長講座は、２月27日（木）15時～16時です。ご参加お待ちしております。