あと数年で還暦
若い頃は還暦なんて遠い先の事だと思っていたけれど・・・
今は目の前に迫ってきている！
考えるのは、健康が大事だということ。
（4か月前に弟が亡くなって、さらに健康が大事だと思っています）
健康じゃないと・・・
・仕事にも影響がでる。
・お出かけもしたくなくなる。
・運動ができるのか？
・家事が普通にできなくなるかも？
不安だらけです。
健康に気を付けて
食事
運動
睡眠
仕事と余暇のバランス
さらに気を付けていきたいと思う。
食事を取り上げてみると、（アラ還になって）以前より発酵食品を意識して摂るようになりました！
発酵食品
発酵食品って腸に良い。
腸を良い状態に保つことが健康にもつながる。
ヨーグルトはヨーグルトメーカーで毎日のように作って、家族みんなで食べています。
味噌も塩糀も醤油糀も、意識して料理に使うようになりました。
甘酒で蒸しパンも作っています。
キムチやカクテキを手作りしてみた♪
やってみたら意外と簡単！（ポリ袋で出来るよ～）
新たに買った調味料
韓国の粉唐辛子とエビ醤油♪
（クックパッドで検索したレシピを少しアレンジ）
ラベルの裏面
アマゾンで買いました
これで作ったら、市販のキムチより自分の好みの味になった！
（味見して作ったから当たり前か～）
自家製キムチを使ったチゲ鍋は、以前より美味しいと長男にも好評♪
この調味料を使い切れるように、実家の母の分も作ろうと思う。
買う事と使い切る事ことはセットで考える！
使い切れずに廃棄することは絶対に避けたい。
製造した人に申し訳ないし、自然環境にも良くない。
エコを心掛ける！
続いては、健康のための睡眠のお話。
良い睡眠
人間という生物は眠らないと死ぬ。
皆さんは何時間眠っていますか？
私は、栄養環境コーディネーターを受講するまでは6時間くらいでした。
その後
睡眠の大切さを学び、7時間まで眠れるようになりました。
さらに、8時間近くまで睡眠時間を増やそうと努力しています。
先月、遮光カーテンや調光ロールスクリーンに替えたら、以前よりぐっすり眠れるようになりました♪
取り替えて本当に良かった！
関連記事
マカロンのカーテンマグネットがあまりにも良かったので、追加で買い足しました♪
アイボリーを頼んだんだけど、グレーが届いたみたい。
シルバーグレーのようで、カーテンの色とマッチしていて良かった！
今まで学んだ事を生活に全て活かしたい。
平時も災害時も、将来も、
快適で安心で健康な生活を！
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▼Part1★2022年3月23日公開
▼Part2★2022年4月20日公開
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「ポップUP！」スタジオ生出演！【シカクイズ】（資格にまつわるクイズ）コーナー
★2021年9月6日 NHK 朝の生活実用情報番組
「あさイチ」VTR出演！
特集
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「296ニュース」出演！
「東日本大震災から10年～命を守る防災アイテム～」
★2020年8月27日 テレビ東京・BSテレ東の朝の生活情報番組
「なないろ日和！」スタジオ生出演＋VTR出演！
★クロワッサン防災BOOK（2021年版）に28ページ掲載
その他のメディア掲載は、こちら
★Panasonic様のホームページUP LIFE記事の監修
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