today's workout / 県民健康福祉村
天候；
内容；3set×(2run+easy)
走友会のドヨレンに参加
今日の参加者は私を含むめて3人…チョット寂しい
各人のメニューをこなしていました
私は『変化走』を行いました！
（2run(1.6km×2)+easy(1.8km)）3set
#1 (6'01-6'08)12'10-7'54
#2 (5'49-5'54)11'43-7'51
#3 (5'43-5'48)11'32-7'54
runの部分はハーフペースを目標にして走り、easyの部分は大体4'30-20/kmを目安に。
runの1周目と2周目のlapの差を+7〜5秒。2周目でlapは下がってしまった。でも今の状態では上出来かと思う
来週控えているハーフは上尾シティのtimeよりいい結果が出ればいいなと思う