場所：さいたま市岩槻文化公園
天候：
内容：8000mB-up＋
RAP
1000m 3:58.9
2000m 3:57.3
3000m 3:53.8
4000m 3:51.5
5000m 3:49.5
6000m 3:46.3
7000m 3:43.6
8000m 3:39.2
---------------
total 8000m=30:40.3 3:50/km
400m×5<ｒ200m>
70.2<77.3>
70.6<76.7>
71.6<84.1>
73.8<85.5>
74.2<84.0>
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total 3000m=12:48.3
何年ぶりかのトラック（土）での練習
朝、いつもより早い時間での練習なので4分から入り、上げるところまでと思ったが3:40を切るぐらいしが上がらず
プラスで400m×5のインターバルを72～74秒の設定。
設定通りにはできたが、まだまだ力不足
日時：06/30
場所：走友会特設公民館コース＋
天候：
内容：63分Jog
今年、走友会の日曜日練習会に参加
前半はゆっくりと5分前後で走り、後半は4分30秒～4分一桁で走り、途中県立大学を1周をして練習終了。
6月の月間走行距離は5月の400ｋｍオーバーより少ない253.72ｋｍ
7月は6月の30%
での月間走行距離を目指し頑張ります
07/06に走友会主催の高尾山マラニックに参加します山練久しぶりだな～天気が心配だが今のところ大丈夫
怪我に注意して楽しく走ってきます