気分転換には腹式呼吸が一番

集中力が落ちてきた場合に気分転換をしたくなりますよね。

そんなときは腹式呼吸が一番です。

目を閉じ、呼吸に意識を集中し、ゆっくりと吸った時はお腹を大きくふくらませ、

吐いた時はお腹をしぼませる。

これを気持ちが良くなるまで繰り返す。

このときに雑念を消すために必ず意識を呼吸に向けてください。

これにて短時間で脳に新鮮な空気が送り込まれ、意識がすっきりとしてきます。