3-4日目

昨日はちょっと諸事情があり、1日バタバタしておりブログも更新出来ず、ジムにも行けず…

とほほ…

とにかく気を取り直して本日から…

4日目という事で、調整期間を終了し本格的に食事制限をしたいと思います!!

本日体重…78.5キロ

4日前と変わってなくね？

ま…まぁ…調整期間とはいえ、少し調子に乗ったかもしれません…(；´∀｀)

と…とにかく今日から本番!!まずは…

朝食…今日は食べれませんでした。
本当ならキチンと食べないといけません!

昼食…とり胸肉とベビーホウレンソウ、味噌汁

毎回似た様な物ばかりで面白みがなくすみません。

ただ、意外と美味しいので美味しく感じれる間は続けようと…(^^)

いつも同様、ホウレンソウは水洗い、少量のオリーブオイルと塩で‼️

別タッパで鶏肉をチンして最後は乗っけちゃいました(笑)

夕飯…チアシード

ここは毎日固定になりそうです。

水でふやかすと膨らんで、結構ずっしり…本当はちゃんと食べた方がいいのかな??

栄養補助としてビタミン剤を飲んでます!!僕が飲んでる物を少し紹介しますね。

・ビオチン

・ミヤリサン

・ビタミンB群

・ビタミンB12

・ビタミンA

・ビタミンC

これが正解なのか解りませんが、僕の場合は大体全部、お肌に良い物です。

効果抜群‼️

以前はダイエットを始めて肌荒れが酷くなったので…今はこれのお陰か調子いいです!!ちなみにミヤリサンというのは整腸剤(乳酸菌)です。これはビオチンの吸収を助けてくれるのです!!

体内で壊れやすいビオチンを壊れにくくする為にこれを一緒に飲むのです!!僕の場合は特にメーカーにこだわりはないですが、出来るだけ海外から輸入する事をオススメします。

やはり成分量も違いますし、安いです!アマゾンや楽天でも買えますけど、輸入代理店の様な所があれば、もっと安く買えると思いますよ♪