体力をつけるため今日から散歩を始めた。
目標は、続けること。
だから、
ゆっくりでもオッケ
短くてもオッケ
休んでもオッケ
動けないほど体調悪い時以外は、毎日すると決意。
これまでは、
「３周はしなきゃ！」
「20分以上はしなきゃ」
と、“ねばならない”目標を立ててしまい続かなかったから、
自分が無理がない方法を探す目的にシフトしてみた。
それでも、散歩中
なぜか、スピードがどんどん早くなる。
後から来る人の邪魔になるんじゃないかとか考えちゃって。
その度に、あえてのスピードダウンを意識する。
途中、おじいちゃんに抜かれるw
が、それもオッケ。
今日は、ゆっくり歩いて4000歩くらい。
天気のせいか、少し頭痛があったため、ベンチに座って目をつぶり瞑想。
深呼吸。
「めっちゃ暑い、今日」
「風強いな」
とか、意識を自然へ。
このまま、風や香りや自然の息吹に集中できれば、瞑想できてるんだろうけど
お昼時だったから
空腹への意識が大なりで、
冷やし中華のことばっかり考えてしまったw
幸せだなぁー😅
お気に入りの３本の木🍀