猛暑の夜の睡眠対策
ケーズハートの小林和子です
いつも有難うございます
(*^-^*)
猛暑が続く毎日、
夜もなかなか寝付けずに
困っている方も多いのではないでしょうか？
暑い夏こそ、
しっかりとした睡眠を
確保することが大切です。
今日は、
猛暑時の快適な睡眠対策をご紹介します。
(^O^)／
1. 寝室の温度調整
寝室の温度を適切に保つことが、
快適な睡眠の鍵です。
エアコンを使う場合、
設定温度は26～28度が理想的です。
また、
扇風機をまわしたりして
空気を循環させると、
より効果的です(^O^)／
2. 涼感寝具の活用
涼感素材の寝具を使用することで、
寝苦しさを軽減できます。
冷感シーツや枕カバー、
接触冷感マットなどを
取り入れてみましょう。
寝具自体がひんやりするので、
快適に眠ることができます♪♪
3. 就寝前の入浴
寝る前に
ぬるま湯(38～40度)に
ゆっくり浸かると
体の熱を効果的に
下げることができ、
眠りやすくなります(*^^)v
ぬるま湯（38～40度）に
ゆっくりと浸かりましょう♪
4. 水分補給
寝ている間も汗をかきやすいので、
寝る前にコップ一杯の
水を飲むことをおすすめします。
ただし、
一度に大量の水分を摂ると、
夜中にトイレに行きたくなるので、
適量を守りましょう(^^♪
5. リラックスする習慣
就寝前に、
読書や軽いストレッチ、
深呼吸をするなど、
自分に合った
リラックス方法を
見つけてみてくださいね！
7.頭や目を冷やす
冷蔵庫で
アイスノンなどを
冷たく冷やして
目や頭を
冷やすのも眠りやすく
なります(*^^)v
夏の疲れをリセット
体が疲れすぎていても
眠れません。
ケーズハートは
全身のリンパドレナージュで
体の疲れを癒し、
質の良い睡眠をサポートします
暑い夏を元気に乗り切るために、
ぜひご利用ください。
(^O^)／
暑さに負けず、
快適な睡眠を確保して、
猛烈な暑さを乗り切りましょう！
＼(^o^)／
それではまた☘
ご予約、
お問い合わせはコチラから♪
(キャンセル待ちも可)
LINEからの
ご予約・お問い合わせは
こちらからお気軽にどうぞ♪
▼▼▼
初めての方は、
お友達登録からお願いします
▼▼▼
メールでの
ご予約・お問い合わせは
こちらからお願いします
▼▼▼
クリックして、口コミをご覧くださいね♪★ただ今のキャンペーンはコチラです
茨城県牛久のコルギ（骨気）・漢方よもぎ蒸し
アロマリンパドレナージュ専門サロン
「ケーズハート（K's heart）」
LINEでのご予約・お問い合わせも可能です。
下記をタップして友達追加後、トークからメッセージを送ってくださいね。
空き状況の確認やお知らせもLINEで配信します。
住所：茨城県牛久市小坂町1957-73
（あみプレミアムアウトレットから車で5分）
電話：029-872-0006
（↑ スマホでクリックしたら、電話がかけられます）
♥ご予約状況はこちら♥
♥嬉しいお客様の声はこちら♥
♥簡単ご予約フォームはこちら♥
♥お問い合わせフォームはこちら♥
営業時間：9時半～20時
休日：毎週月曜日、第三日曜日～火曜日
当サロンは完全予約制となっております。