寒暖差が激しいときに気をつけること

茨城県牛久市のコルギ【骨気】＆【漢方よもぎ蒸し】
リンパドレナージュ専門サロン

【ケーズハート】の小林和子です(*^-^*)

今日は春のよう

な陽気でしたね！

暖かい日だったかと思うと、

急に雪が降りそうなくらい

寒い日になったりと、

皆さん、体調崩していませんか

寒い日と温かい日が交互に来ると、

体調管理に気を配る必要があります

気温の急激な変化に備えて、

服装や体調管理に気を配ることが重要です

以下は、その際に注意すべき点を

まとめてみました！(^O^)／

▼　▼　▼

1. 適切な服装: 

2. 気温の変化に合わせて

3. 適切な服装をすることが大切です。

4. 寒い日には厚手の服を着用し、

5. 温かい日には軽装にするなど、

6. 体温調節がしやすい服装を心掛けてくださいね！

1. 栄養バランスの摂取:

2. 気温の変化により、体の免疫力や代謝が

3. 影響を受けることがあります。

4. バランスの取れた食事を摂り、

5. 栄養補給に気を配りましょう！

1. 適切な湿度管理:

2. 室内の湿度も体調に影響を与えます。

3. 特に寒い日は乾燥しやすいので、

4. 加湿器を使ったり、

5. 適切な湿度を保つようにしましょう！

1. 適度な運動:

2. 寒暖差が激しい日には

3. 体調不良を招くこともありますが、

4. 適度な運動は免疫力を高め、

5. 体を温める助けになります。

6. 適度な運動をして、

7. 体を健康な状態に保ちましょう。

リンパマッサージ

寒暖差は体温を調節する

自律神経が乱れてしまい

倦怠感

頭痛

肩こり

冷え

イライラ

などの症状が出てしまいます

そんなときはリンパを流して

体調を整えましょう！

1. 睡眠の充実:

2.  寒暖差の影響で

3. 眠りが浅くなることがありますが、

4. 充分な睡眠を確保することで

5. 体の回復力がグッと高まります⤴

6. 規則正しく睡眠環境を整えましょう！

これらのポイントに気を配ることで、

寒い日と温かい日の

交互の影響を最小限に抑え、

健康を維持することができます。

ぜひ、できることから、

取り入れてみてくださいね♪

それではまた～(*^-^*)

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