正月休み明けの疲労解消法

茨城県牛久市のコルギ【骨気】＆【漢方よもぎ蒸し】
リンパドレナージュ専門サロン

【ケーズハート】の小林和子です(*^-^*)

皆様　こんにちは(*^-^*)

いつもありがとうございます。

年末年始の長い休みが終わり

体調はいかがですか？

コロナ禍ということもあり、

生活リズムが変わり

外出せずにずっと家で過ごした

という方も多かったですよね

夜遅くまで起きて、

ついつい、食べてばかり・・・(>_<)k

なんて方も多かったのではないでしょうか

睡眠不足や体内時計の乱れは

食欲を狂わせて代謝を落とします↓　↓

年明け、仕事開始から一週間がたち

仕事が始まってからも、

重い身体でイマイチ、

気持ちまでスッキリしない方も

多いのではないでしょうか

そこで、そんな身体を

早めにリセットする

３つのポイントがあります(*^^)v

『食事』　『運動』　『睡眠』です(^O^)／

●野菜をたくさん摂ろう

野菜はカリウムを多く含む食品が多いので

余分な水分を排出してくれます！

更に野菜に含まれる食物繊維が

腸内環境を整えてくれます♪

この時期は温かい

ポトフなんかもいいですよね(^^♪

(うちでもこの冬よく作っています)

：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：

●３食きちんと食べる

そのうち、夕食は早めの時間に

消化の良いものを摂るようにしましょう

寝ている間に胃腸を休めることが

できます。

●生活リズムを見直そう

代謝を落とさないよう

できるだけ夜更かしはせず、

いつも通りに起きましょう！

睡眠によって成長ホルモンを

分泌させ、老廃物などの毒素を

排出することでダイエット効果も

UPします↑↑

寝る30分くらい前に

首元を温めると寝つきが良くなり

深い睡眠が得られます(^^♪

そして朝、起きたら

白湯を飲みましょう(^^♪

白湯を飲むと、

血液やリンパの流れが良くなり、

体内にあった余分な水分を

尿として排出してくれます(*^^)v

むくみや、便秘にも効果があります

●運動をしよう

年末年始は歩くことさえせずに

運動不足になっていた方は

筋肉が落ちて代謝も落ちているので

家の周りを歩いたり、

会社帰りに歩いたりして、

汗ばむくらいに体を動かしましょう♪

以上、お正月疲れ解消のポイントでした♪

できるだけ、早く元の生活に戻して

新しい年も気持ちの良い、

心と身体でスタートできますように♪♪

　　　　　　(*^-^*)　(^O^)／

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