リンパドレナージュ専門サロン
【ニキビ】
これからの季節
ニキビに悩まされる方も
多いのではないでしょうか
今日はニキビについて
書いてみました。
よかったら読んで下さいネ
ニキビの原因
皮脂分泌が多いからと
いう理由だけではなく、
寝不足やストレスなど、
生活習慣も大きく
関わってます
大人になってから
できるものほど
治りにくく、
跡になりやすいので
予防が大切です
【鉄分不足に注意】
ニキビに悩む人の
血液検査で共通するのが
鉄欠乏です
特に口の周りに
ニキビができる人は
鉄分不足になっている
可能性大です。
女性は月経によって
多量の鉄分を消費して
いるので、
鉄分の多い食材を
積極的に食べましょう
【ニキビができる原因】
◎ストレス
ストレスを受けると
ビタミンCが大量に
消費されるので
栄養バランスが乱れ
ニキビの原因になります。
◎乾燥
肌乾燥すると皮脂が
足りないと脳が
勘違いして必要以上に
皮脂を分泌することも。
◎刺激物や糖分のとりすぎ
カフェインなどの刺激物や
糖分(砂糖や炭水化物)は、
皮脂分泌を促す作用が
あります
【食事】
食事を見直して
ニキビを防ぎましょう！
【積極的にとりたい食材】
鉄・ビタミンB群・
ビタミンA・C・E
便秘もニキビの原因に
なるので、
食物繊維もとりましょう！
【控えたい食材】
スパイス
カフェイン
生クリーム
白砂糖
などです
ちょっとしたことに
気をつけて、
ニキビ肌にならないよう
気をつけましょう！
それではまた・・・
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