リンパドレナージュ専門サロン
皆さん、今年の夏の猛暑で
体調、崩していませんか？
うっかり水分補給を怠ると、
脱水症・夏バテなどの
不調を引き起こします
皆さんは、どれか当てはまりますか？
【疲れやすい】
水分不足だと、
体内の水分代謝が悪くなり、
体に老廃物が溜まり、
疲れやすくなります
【尿トラブル】
水分不足だと、
尿の量も減少し、
体内の老廃物も充分に
排出できなくなり
膀胱に雑菌がたまりやすく
膀胱炎になりやすくなります
【便秘】
水分不足だと便も
水分が不足して硬くなります
腸内の便の動きも鈍くなり、
便秘になってしまいます
【冷え性】
冷たい飲み物をたくさん飲むと
胃や腸が直接、冷やされて
血管を通じて冷えが全身に広がり
冷え性がさらに悪化します
そこで、水分のとり方の
ポイントをまとめてみました
大量の水分を一気に飲んでも
体は一度に吸収しきれません。
数回に分けてこまめにとりましょう
朝、起きてからまず一杯！
(睡眠中に濃くなった血液もサラサラに)
朝・昼・晩 の
食事のときに飲みましょう！
夜は入浴前と入浴後に
飲みましょう！
最低でもこのタイミングで！
そのほか、気づいたら
こまめにとりましょう
そして
【飲んだらきちんと出す！】
(トイレはこまめに
)
仕事や家事、育児などに追われ、
朝から昼過ぎまで、
一度もトイレに行かずにいた・・・
なんて人は要注意です
そして、
喉が渇いてから水分をとったのでは
体への吸収が追いつかずに
脱水症状をおこしてしまいます
とにかく、こまめに
水分をとってくださいね！
ちょっした意識で、
夏バテにならないよう、
上手に猛暑を乗り切って下さい！
(*^-^*)/
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