こんにちは。
東京は昨日今日と冷たい雨が降りました。冷え込みが増し、全国的に雪やみぞれになったところもあったようですね。
こんな天候のとき、外出すると足元の冷えが辛く感じます。普段から冷えやすい方は尚更だと思います(^_^;)
手足(末端)が冷えやすい方は、入浴して身体を温めても入浴後、数分すれば冷え始め…お布団に入る頃には冷えきっている…。という場合も少なくないと思います。
今回は簡単にできる、冷えに効くツボ刺激を紹介します。
ツボの刺激に、ある道具を使います。
それがこちら↓
ペットボトルを使ってツボを温めて刺激します。
～準備～
①ホット専用の空のペットボトルを用意します。
②水道水を３分の１入れます。
③熱湯を３分の２入れます。
(※やけどに注意しましょう)
大体７０度～８０度にします。
ツボその１『湧泉』
☆足腰の冷え、内臓の冷え、むくみ、疲労・気力回復
★足裏の中央より少し上で、足のゆびを曲げたときへこむ所にとる
ツボその２『太渓』
☆冷え、むくみ、体内の水液代謝のバランスを整える
★足の内くるぶしとアキレス腱の間、脈を触れる所にとる
・ツボの刺激方法
ツボ付近にペットボトルを３～５秒押し当て→熱さを感じたら離す、これを３～５回繰り返します。
じんわり温まってきて気持ちいいです(*^.^*)
ぜひお試しください♪
これから冬本番を迎えます。
日々のセルフケアで冷え対策をして、この冬を元気に過ごしていきましょう！
お花茶屋 鈴木
