こんばんは。
都城の満留です。
本日は食事について書きたいと思います。
まずはじめに毎日の食事で人がとる食物は、５大栄養素（糖質、脂質、タンパク質、ミネラル、ビタミン）の他食物繊維や水分などで構成されています。これらの栄養素はエネルギー源、体を作るもとになったり体の調子を整えるものになります。
栄養素が不足してしまうとコンディション維持や競技、パフォーマンスにも影響してしまいます。そのためにしっかりこれらをとっていく必要があります。
エネルギー源になるもの
糖質（ご飯、麺類、パン、芋類など）<br>タンパク質（肉、魚、卵、大豆食品、乳製品など）、脂質（植物性油、バター、肉類の油など）
体を作るもの
タンパク質、ミネラル（レバー、海藻、緑黄色野菜、小魚など）、水
体の調子を整えるもの
ビタミン、ミネラル
これらの栄養素は偏らないようにバランスよくとっていくことが凄く大切になってきます。
食事は毎日の事になってきます。
そのため小さな事からの積み重ねが体を元気にして、日々の生活の活力となるのでなかなか忙しくてバランスよく食事ができていない方がいれば少しずつでもいいので始めてみませんか。
すでにできている方は継続していきましょう。
食事だけではなく体のバランスも大事になってきます。
そういうときには第一鍼灸整骨院で調整してみてはいかがですか。
