皆さんこんばんは！
りょーいちです！
日中だんだん暖かくなってきて、春らしくなってきましたねー
桜もどんどん咲いてきて、お花見が楽しみな今日この頃です
さて、季節の変わり目の最近ですが、日中暖かくても朝方、夜はまだかなり冷えて寒い日が続きますよね、、、
私事ですが、朝夕の気温差の成果久しぶりにどでかい風邪をひきました💦
このままではいかん！と思い、栄養のあるものを食べようといろいろ調べてみた次第です！
その結果、どうもブロッコリーが最強みたいなんです！
普段何気なく食べていたブロッコリーがそんなにすごいものだとは、、、
ではでは、そんな最強お野菜ブロッコリーについてご紹介していきます！
実はビタミンCがレモンの２倍！
見出しにも書いたのですが、ビタミンCといえばの果物レモンよりもブロッコリーのほうがビタミンCが多いんですよね！
その量なんとレモンの２倍！
また、ビタミンCだけでなく、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンEなども豊富に含まれています！
栄養満点のブロッコリーなので、風邪予防にはもちろん、女性に嬉しい肌ツヤ向上にも役立つみたいです
ビタミンだけじゃないぞ！ミネラルもたっぷり！！
ブロッコリーが最強の野菜と呼ばれるゆえんがここにあると僕は思っています
体を作るのに必須であるミネラルも多く含んでいるんです！
簡単にですが、どんなミネラルが含まれるかも書いていきます
・カリウム：心肺機能や筋肉機能を調整します。ちなみに不足すると足がつります笑
・鉄分：いわずと知れた血を作る元！足りなくなると貧血はもちろんのこと、イライラしやすくなったり、疲れやすくなったり、不眠になりやすくなるみたいですね
・カルシウム：こちらも有名な栄養素ですね！骨の成長や強化の手助けをしてくれます。また精神状態をコントロールする効果も期待できるので、なんだかイライラしやすいなー、、、と思っている方は意識して摂ってみてください
・マグネシウム：こちらも骨や細胞に関する栄養素です。マグネシウムとカルシウムが合わさって初めて健康で丈夫な骨や細胞を作ることができるんです！
・亜鉛：魚介類のカキに多く含まれているのが有名な亜鉛ですね！こちらが不足すると、味覚に障害が出てきます。病院でも味覚障害を自覚すると亜鉛を勧められることがあるようです！
また、男性が元気（意味深）であるためにも必須の栄養素なので、意識して摂っていきたいですね！笑
ブロッコリーを食べて、健康生活を！！
ここまでブロッコリーについて紹介をしてきましたが、僕自身ここまでブロッコリーがすごい食材だと知って、本当にびっくりしています
もちろんブロッコリーだけを食べればいいということはありませんが、どんな栄養が含まれているかを知って、意識して摂ることで間違いなく健康になっていくと思います！
僕も、積極的にブロッコリーを食べて超健康でアクティブな毎日を送っていきます
今回も閲覧いただき、ありがとうございます！
またお会いしましょう