こんにちは！
現役鍼灸マッサージ師の
Ryoです。
冬が近づくにつれ気温が下がって
布団から離れたくない日が続きます。
更には夏でも
スーパーや電車の中では冷房が効いているので
あなたの体は年中
「冷え」にさらされています。
そしてこの冷えこそ
首肩こりの原因になります。
もしも「冷え対策」をおろそかにしてしまうと
あなたのこりは改善されることはありません。
その上、放置してしまうと
さらなる痛みや疲労の原因になって
作業効率の低下
だるさから日常的にやる気が起こらなくなってしまいます。
そんな状態だとあなたの理想的なライフスタイルが遠のいてしまいます。
しっかりと冷えの対策をして
理想的なライフスタイルを目指しましょう
では、そろそろ内容に入っていきましょう！
まず、冷えるとなぜ肩が凝るのか？
気温が下がると体の中の熱がが奪われていきます。
この時に体の中では熱を逃さないような働きが起こります。
具体的には
「血管を細くする反応」
が起きます。
血液には
酸素や栄養素
二酸化炭素や老廃物
を運ぶ以外に
「熱を運ぶ働き」
があります
そのため、寒い環境に置かれると
血管を細くする
↓
血管の中の血液の量が減る
↓
放散される熱の量が減る
と言うように
熱の放湿を抑えてしまうのです。
結局のところ
血管が細くなる
↓
血液循環が悪くなる
↓
こりや痛みが出る
つまり
血液循環を悪くしてしまう「冷え」に気をつけることで肩こりになるリスクを下げることができます。
ここまでで、「冷やしてはいけない理由」がわかってもらえたかなと思います。
では、
冷やさないような工夫を生活に取り入れてみましょう！
意識するのは
「冷やさない」と「温める」
当たり前じゃんと思うかかもしれませんが、単純なことでもこれが重要ですら、
例えば
・お風呂にしっかり浸かる
・温かい飲食物を取る
・防寒をしっかりとする
これを意識するのはイメージしやすいかもしれません。
これらに加えて「体を冷やすここと」を避けましょう
・お風呂あがりに髪が濡れたままにする
・お酒や砂糖など体を冷やす飲食物を避ける
・体調に応じた環境 作りに努める
なども意識しておきましょう。
「温める」は意識しやすいです。
でもそれ以上に「冷やさないこと」を意識して
日頃から肩こりになりにくい状態を作っていきましょう！
いかがでしたか？
今回は肩こりと冷えについて書いていきました。
体が冷えると
循環不良による肩こりのリスクが上がる。
こりを解消させるためには
「温めること」・「冷やさない」
努力をする必要があります。
この記事を読んで
肩こりに悩む図鑑が短くなり
自分の理想とするライフスタイルを過ごしてもらえれば幸いです！
ここまで読んでくださったあなたに「コンビニで変える肩こり改善食品表」をプレゼント
これを使って日頃の食事から肩こり改善を意識してみましょう。
プレゼントはこちらから
最後までご覧いただき
ありがとうございました。