鮭とば
なんとこれ、一袋でタンパク質が19.2g
私の1日の必要量は90gなので大助かりです。
また、タンパク質の摂れるお肉や乳製品はだいたい脂質が多いのですが、鮭とばの脂質はなんと0.9g
しかも美味しいし最高…
カロリーは95kcalでした！
ファミマで買ったけど、割高なので、ネットでまとめ買いしようか悩むレベル
あんまりおやつ食べないけど、あったら食べる習慣ついちゃうかなー
鮭とば
鮭とば
大事な試験が終わりくたくたです
試験勉強中これ飲んでました
普通のレッドブルは100gあたり45kcal、11gの糖質が入ってるんですが、これはエネルギー、タンパク質、脂質、糖質が全て0！
「私は一体何を飲んでるんだ…？」っていう気になりますね（笑）
しかも気になる味は、普通のレッドブルです。
あまり飲まないから違いが気にならないのかもしれませんが、ダイエットコーラを飲んだ時のような違和感は皆無
これはすごい
人工甘味料の摂りすぎもよくないので、飲むときはほどほどで
今日のおすすめするのはこれー！
オイコス
普通のヨーグルトではなくギリシャヨーグルトです！
ギリシャヨーグルトはマクロ管理法ダイエットにぴったりなんですわ
まず、これが上の画像のオイコスメープルパンプキン味のカロリーです
【oikosメープルパンプキン】
カロリー90kcal
タンパク質9.7g
脂質0g
炭水化物12.5g
ご存知のようにマクロ管理法は、タンパク質と脂質と炭水化物の必要量を摂りつつカロリー制限をするダイエット。
これ、やってみると毎日タンパク質不足と脂質オーバーに悩まされるわけです
（今日もササミ食べてプロテイン二杯飲んだのにタンパク質はギリギリだし、脂質もオーバー
）
）このメープルパンプキン味は下の方にカスタードみたいなのが敷かれてて、やや甘い。
これがプレーンだとさらにダイエット向き
【oikosプレーン】
カロリー69kcal
タンパク質11.7g
脂質0g
炭水化物5.1g
普通のヨーグルトを見てみましょう。
量は同じ110gです。
【一般的なヨーグルト】
カロリー68kcal
タンパク質3.96g
脂質3.3g
炭水化物5.39g
カロリーと炭水化物はほとんど変わりませんが、ギリシャヨーグルトは普通のに比べて、タンパク質が3倍近く摂れることがわかります。
しかも脂質は0！
気になる質感は、こんな感じ。
甘いものが食べたくなったら、ギリシャヨーグルトおすすめです
麻辣湯（マーラータン）が大好きなので久しぶりに食べてきたんですけど、春雨スープとはいえ炭水化物やばいなこれ
こんなん
でも野菜はたっぷり摂れるし、カプサイシンで代謝上がります
代謝といえば、最近彼氏に「汗かくようになったね」って言われました
たしかに、今まで岩盤浴に行っても1人肌サラサラのまま寝てたのに（笑）、最近はちょっと動いただけで汗ばむように
おそらく筋トレで代謝良くなってる
スクワット続けるぞ
昨日ライザップのプリン食べようとして後ろの表記を見たんですが、あれ？
牛乳プリンと比較してみたら…
ライザップ のカスタードプリン（84g）カロリー184kcal
タンパク質2.9g
脂質16.0
炭水化物10.6（太りにくい甘味料エリスリトールを除けば7.0g）
牛乳プリン（130g）カロリー121kcal
タンパク質17.1g
脂質4.1g
炭水化物4.1g
ライザップの方が量は少ないのに、
・カロリーは高い
・タンパク質はかなり少ない
・脂質もかなり多い
・炭水化物も多い
・値段も高い
普通のプリンと比較しろって話なんですけど、いつも牛乳プリン食べてるので…
てか牛乳プリン優秀すぎません
笑
笑 | 森永牛乳プリン 130g 12個セット 1,296円 楽天 |
 | 森永 牛乳プリン130g 6個 583円 楽天 |
