ダイエット記録＊吉野家牛すき鍋膳の量がヤバイ

寒いからお鍋食べたいなー

ってことで吉野家の牛すき鍋膳を食べたんですが、あれって鍋の中にうどん入ってるんですね…。

並盛食べたんですが、白米の量も多くて、いつも食べる量の軽く2、3倍はありました

味付けも甘め。

単品にすればよかったんですが、朝食べてないのに炭水化物ゼロはなーと思い定食に。

失敗

お昼めちゃくちゃ眠くなりました

鍋が必ずしもヘルシーというわけでないことを顕著に感じたお昼ごはんでした

吉野家には血糖値の上昇を抑えるサラシア牛丼というメニューがあるので、ダイエット中の方はそれを選ぶといいですね。

カロリー等は普通のと20kcalくらいしか違わないので、栄養素を計算するマクロ管理法ダイエットの方には向かないかもしれませんが、今日の私みたいな無茶をしなければ、牛丼食べても夜に調整可能です

ダイエット記録＊きれいなグラフ

今日は珍しく綺麗なグラフ！

三食食べて、しかもお昼まぜそばだったのにですよ！笑

朝昼炭水化物食べたので、さすがに夜はチキンサラダとプロテインにしました。

アイスまんじゅう食べたかったけど我慢笑

ダイエット記録＊飲み会

今日も飲み

私は一度飲みすぎてしんどくなってから、アルコールは2、3杯にとどめることにしています。

甘いお酒が好きですが、一杯で小さいデザート１つ分と考えて気をつけています（笑）

ポリフェノール多めのワインや、甘くないけど飲みやすい焼酎水割りもよく飲みます。

今の環境は男性ばっかりの飲み会が多いのですが、飲酒量はもちろんのこと、つまみの油ギッシュさが凄いです。

そういう時にサラダ頼むと空気読めない感がすごいので、刺身系や鶏肉、野菜炒めを頼むことが多いです。洋風のお店だとハムやチーズ。

いいおつまみがあれば教えて下さい

ダイエット記録＊そうめん風豆腐食べてみた

脂質オーバー。

ローソンの焼き鳥がまずかったか…味もイマイチだった…。

ファミマの炭焼きの焼き鳥の方が美味しい。

ところで、ローソンを始めいたるところで売ってるこれ、食べてみました。

紀文 とうふそうめん風麺つゆ付き

最初にオープナー（小型のプラスチックのギザギザカッターみたいなやつ）で蓋を切って、水切りしないといけないです。

私は屋外だったのでぼたぼたその辺に水を捨てました（笑）

食べてみると、思ったよりそうめん！

炭水化物感！！

豆腐だからもっと柔らかいのを想像していましたが、そうめんと変わらない硬さ。

さすが紀文、豆腐扱わせたら日本一だぜ。

おかげで朝トースト食べたのに炭水化物とカロリーがセーブできました

タンパク質だからそうめんよりお腹たまるし、おすすめ！

ダイエット記録＊胡散臭すぎるファミマのスンドゥブ

ファミマのレンジで作るスンドゥブを夕飯にしてみたんですが…

この説明書あってる？笑

てかこれスンドゥブちゃうし…

タレ乗った豆腐やし…

ただタンパク質多め糖質少なめメニューなんで、おすすめです。