以前、わたしの知り合いで、精神的に不安定で、過酷な過食症の女性が
いました。夜中に、彼氏に冷たくされたから自殺します。とか電話かけてくるし。
正直、付き合いきれませんでした。事情をよく聞いてみると、子供の頃からの
親の愛情不足からきているらしい。という事が分かってきました。
彼女に必要なのは、ダイエットというよりも心のケアです。エクササイズなんか
必要ありません。それよりも親身に話を聞いてあげたり、励ましてあげたり。
とか、少しの思いやりとか優しさなんです。
わたしの経験だと、エクササイズしても痩せられないとかいう大半は過食症
で、愛に飢えている女性たちでしたね。
まず、何も言わずに、話をじっくり聞いてあげること、それが一番大切なのよ。
足（脚）痩せ、ストレッチでミニスカートをはけ
太もも細くする方法、伝授します
骨盤エクササイズは、女性に最適
骨盤スクワットで、重い足がスッキリ
体幹エクササイズで、エネルギー大量消費
股関節ストレッチで、スタイルが良くなった
太ももエクササイズで、太もも-10cm達成
足（脚）痩せ運動、知ってますか
足（脚）痩せ、筋肉への刺激法
ウォーキング、足（脚）痩せは美容のかなめ
足（脚）痩せ、マッサージでムクミ消失だ
足（脚）痩せジェルで、燃やせセルライト
では、今回も自宅で簡単にできるエクササイズの紹介しますね。
女性なら誰しも、部分やせ出来たらいいな～。と甘い考えもっているはず。
ふとももスッキリさせるためのエクササイズです。自宅で毎日実践あるのみ。
エクササイズ１．
背すじを伸ばして立ち、気を付けの姿勢をとる。左右のかかとをつけて、
つま先を90度に開く。左右のかかとを離さずに息をゆっくりと吐きます。
つま先方向に膝を曲げて10秒間キープ。息を吸いながら元の姿勢に戻す。
10回ずつ行います。休まないで。
エクササイズ２．
床に背すじを伸ばして座ります。膝は90度に曲げてつま先をあげる。
左右の手のひらで膝を抑え込む。息を吐きながら、左右を上げて3秒間
キープ。息をゆっくり吸いながら元の姿勢に戻す。左右10回づつ。
エクササイズ３．
肩幅に開いた腕と膝をついて、四つん這いになる。息を吸いながら、ゆっくり
左脚を胸に引きつける。この時、背中を丸める。さらに息を吐きながら大殿筋
に力を入れ左脚をゆっくりと後方にまっすぐ伸ばす。左右交互に10回しましょう。
自宅でエクササイズ、足（脚）痩せへ戻る
いました。夜中に、彼氏に冷たくされたから自殺します。とか電話かけてくるし。
正直、付き合いきれませんでした。事情をよく聞いてみると、子供の頃からの
親の愛情不足からきているらしい。という事が分かってきました。
彼女に必要なのは、ダイエットというよりも心のケアです。エクササイズなんか
必要ありません。それよりも親身に話を聞いてあげたり、励ましてあげたり。
とか、少しの思いやりとか優しさなんです。
わたしの経験だと、エクササイズしても痩せられないとかいう大半は過食症
で、愛に飢えている女性たちでしたね。
まず、何も言わずに、話をじっくり聞いてあげること、それが一番大切なのよ。
足（脚）痩せ、ストレッチでミニスカートをはけ
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骨盤エクササイズは、女性に最適
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体幹エクササイズで、エネルギー大量消費
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足（脚）痩せ運動、知ってますか
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では、今回も自宅で簡単にできるエクササイズの紹介しますね。
女性なら誰しも、部分やせ出来たらいいな～。と甘い考えもっているはず。
ふとももスッキリさせるためのエクササイズです。自宅で毎日実践あるのみ。
エクササイズ１．
背すじを伸ばして立ち、気を付けの姿勢をとる。左右のかかとをつけて、
つま先を90度に開く。左右のかかとを離さずに息をゆっくりと吐きます。
つま先方向に膝を曲げて10秒間キープ。息を吸いながら元の姿勢に戻す。
10回ずつ行います。休まないで。
エクササイズ２．
床に背すじを伸ばして座ります。膝は90度に曲げてつま先をあげる。
左右の手のひらで膝を抑え込む。息を吐きながら、左右を上げて3秒間
キープ。息をゆっくり吸いながら元の姿勢に戻す。左右10回づつ。
エクササイズ３．
肩幅に開いた腕と膝をついて、四つん這いになる。息を吸いながら、ゆっくり
左脚を胸に引きつける。この時、背中を丸める。さらに息を吐きながら大殿筋
に力を入れ左脚をゆっくりと後方にまっすぐ伸ばす。左右交互に10回しましょう。
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