ずっと長いこと睡眠は90分の倍数取ればいいと思っていた。
7時半取れなければ6時間、
そうでなければ4時半など。。
しかし、睡眠の研究は進んでいて、
今の最新に研究によると、
人によって最適な睡眠時間が違うらしい。
それを、休みの日も平日と同じ時間に起きて、
30分睡眠時間を早めたり、遅くしたりして、
自分が一番調子が良い睡眠時間を知るといいらしい。
さらに、よく
「睡眠の質」とかいうけれども、
まず量を確保しないと質が上がらないのだそうだ。
3時間寝て質が良ければ良いということはないらしい。
誰もが経験があるけど、
寝る前に考えても考えても正解が思い浮かばず、
一晩寝たら、簡単に正解が判ったとか。
解決策が簡単に思い浮かんだということがある。
それほど、人にとって睡眠が大切。
睡眠ができないとどんな動物でも
精神にダメージをきたす。
睡眠って何より一番大事かも。
