「もう、いつまで引きずっているんだろ」
夫の不倫が発覚してから、何カ月
もしかしたら何年も経っている。
それなのに、夫のスマホが気になる。
帰宅が少し遅いだけで不安になる。
昔なら気にも留めなかった相手女性
と夫が言った場所の名前に反応
してしまう。
そして
「こんなことばかり考えている私は
おかしいのか」
と、自分を責めてしまう。
夫の不倫。
離婚するかどうかを、追い詰め
られて決める必要ありません。
夫の不倫で揺れる感情に
飲み込まれ、見えなくなった
現実を冷静に見られる自分に
戻るお手伝いをしています。
不倫問題専門カウンセラーの
香田遙です。
でも、夫に不倫されたら、妻の心が
なかなか元に戻らないのは、あなたが
根に持つ性格だからではありません。
それだけ大きな出来事だったと
いうことです。
私はよくクライアント様から
「どうやって、どん底から抜けた
んですか？」
と聞かれます。
「本当に暗黒面だったんですか？」
とも。
さらに、
「暗黒面って、話を盛っているのかと
思っていました」
なんて言われることもあります。
盛っていません（笑）。
面白おかしく書いてはいますが。
暗黒面だった私が今日一つ伝えたい
ことがあります。
妻が立ち直るとき、最初から壮大な
一歩を踏み出す必要はありません。
「早く立ち直る」は、誰にだって無理かも
「夫 不倫 離婚」
「不倫 再構築 成功」
「不倫相手 慰謝料」
「不倫された妻 立ち直る」
気がつけば何時間も検索している、
という時期もあったかもしれません。
一つ読んでは不安になり、また別の
記事を読む。
そして、目も頭も疲れるばかり。
さらに、ネットに書いてある誰かの
「再構築成功談」
を見てはうらやましくなったり、
「私たち夫婦には無理かも」
と思ったり。
でも、
「人の再構築成功談」
を読んで落ち込むことは、
「１週間でマイナス5kg!」
と言うダイエット広告を見て
「私は１週間で5kg減なんて無理」
と落ち込むのと同じくらい無意味
だと思います。
なぜなら、再構築成功を語っている
その人とあなたの人生は同じでは
ありませんからね。
夫の性格も違う。
不倫の期間も違う。
不倫相手との関係も違う。
子どもの年齢も、夫婦の関係も違う。
だから、
「この人は半年で再構築したのに、
私は1年経っても落ち込んだまま」
と比べなくていいのです。
骨折だって、擦り傷と複雑骨折では
治るまでの時間が違いますよね。
複雑骨折して1週間しか経っていない人に
「そろそろ走れるよね？」
とは言わないですよね。^^
なのに、自分自身には平気で言ってしまう。
「もう忘れなきゃ」
「夫を許さなきゃ」
「いつまでもこんなことを考えいたらダメ」
でも、回復には順番があります。
まずは傷ついた自分を落ち着かせる。
次に、自分の気持ちを整理する。
そのうえで、
「私は夫とこれからどうしたいのか」
を考えていけばいいのです。
私が最初に目標にしたのは、「ありがとう」でした
私自身、暗黒面だった頃、
「こんなこともできない自分はダメ」
「だから不倫されたんだ」
と思うことがありました。
私は短期間ですが接客業をしていた
こともあり、お店で何かを買ったら
必ず店員さんに笑顔で、
「ありがとうございます」
と言うことを、20年以上モットーに
していました。
接客する側の大変さを知りすぎるほど
（と言ったら大げさですが）知って
いるからこそ、
「忙しい中、自分も疲れている中で
対応してくれてありがとう」
という思いは常にあったからです。
ところが、それすらできなくなって
しまいました。
無愛想に商品を受け取って、お礼も
言わずに帰ったこともあります。
「一生こんな態度が悪い人のままでは
さすがによくない」
と思い、とりあえず決めたのが、
「店員さんに、ちゃんとありがとうと言う」
という、本当に小さな目標でした。
それができるようになったら、
「次は笑顔でありがとうと言ってみよう」
に変えました。
「人生を変えるぞ！」
なんて、壮大な目標ではありません。
「今日はちゃんとお礼が言えた」
それだけです。
でも、その「できた」が一回増える
たびに
「少し戻ってきたかもしれない」
と思えるようになっていきました。
不倫問題から立ち直るときも、同じ
いきなり、
「夫を許す」
必要なんてありません。
「再構築を成功させる」
必要もありません。
「離婚するかどうかを決める」
必要もありません。
まず、
「今日はちゃんとご飯を食べた」
「今日は子どもを学校に無事に送り出した」
でもいいのです。
不倫問題に限らず、心が弱り切っている
ときは、大きな目標より米粒くらいの
目標のほうが役に立つことがあります。
不倫問題は、「夫をどうするか」だけでは終わりません
カウンセリングでは、
「夫が不倫さえやめれば、私は元気に
なれると思います」
という方がいます。
もちろん、夫が不倫をやめるのも
一つの要素でしょう。
でも、夫の行動だけを見続けていると
どうしても自分の心が夫に振り回され
がちになるし。
あなたの心も人生も夫の行動で全部
決まってしまう・・・ってことに
なってしまいますよね。
現代で教育を受けた私たちが、夫の
言動に人生を握られる？
そんなナンセンスな話は冷静に考えて
ありませんよね。
だから私は、
「夫をどうするか」
だけではなく、
「私は今、何を感じているのか」
を一緒に整理します。
何に怒っているのか。
何に悲しいのか、悔しいのか。
「離婚したい」と言いながら、本当は
「ワンオペだった私の努力を少しは
評価して欲しかった」
「寂しかった
と思っていることもあります。
「再構築したい」の本音は
「一人になるのが怖い」
かもしれません。
だから私は簡単に、
「離婚したほうがいい」
とも、
「夫を許しましょう」
とも言いません。
100%不倫された妻の味方でいる。
これは、私がカウンセリングをする
ときに大切にしていることです。
あなたの代わりに私が決めるのでは
ありません。
あなたが、自分の気持ちと現実を
きちんと見ることができるように
一緒に整理する。
その先で何を選ぶのかは、あなたが
決めればいいのです。
実は夫の分析ばかりしていませんか？
とはいえ、一人で考えていると
いつの間にか夫のことばかり
考えている。
これでは、自分の気持ちを整理
しているようで、実は夫の言動を
分析しているだけになって
しまいます。
だからこそ、誰かと話してみる価値が
あります。
今回、大阪と名古屋でリアルグループ
カウンセリングを開催します。
すでにLINEとメルマガで募集を
始めていて、お申し込みも入っています。
今回の募集は、
LINE公式とメルマガだけの限定募集
です。
開催日は、
名古屋：2026年9月5日（土）13:00〜16:00
大阪：2026年9月11日（金）13:00〜16:00
です。
グループカウンセリングは、ただ悩みを
聞いてもらう場所ではありません。
他の方の話を聞くことで、
「この人たちも同じことで傷ついて
いたんだ」
「私だけがおかしいわけではなかった」
と、自分一人では気づかなかった
ことが見えてくることがあります。
人の話を聞いているのに、なぜか
自分のこともわかるようになる。
これが、グループカウンセリングの
面白いところです。
夫の不倫が発覚すると、どうしても
視野が狭くなりがちかもしれません。
だから、今すぐ結論を出すより、
まず、冷静に考えられる自分に戻る。
私は、そのほうが大切だと思っています。
もし今、
「もう一人で考えるのは疲れた」
「自分の気持ちを整理したい」
と思っているなら、一度、誰かと一緒に
考えてみませんか？
名古屋・大阪グループカウンセリングの
日時・場所・参加費・当日の内容など
詳しいご案内はこちらにまとめています。
名古屋：2026年9月5日（土）
それでは詳細です。