こんにちは
梢です。
今回は前回の「ベロ回し体操」に続き
「ほうれい線を改善する！
ペットボトル筋トレ！！」
についてお話しします。
ほうれい線を消したい！
顔のたるみをなくしたい！
あなたは、こんな悩みがありませんか？
実は20代後半からコラーゲンは減少します。
コラーゲンの減少にともない、たるみは
どんどん進行して、ほうれい線がでてくるんです。
顔のたるみやほうれい線は、女性であれば
誰もが気になるところです。
世の中の女性がもっとも気にしている顔のしわ
のトップは「ほうれい線」次いで、
「目じりのしわ」だそうです。
人と対面したときにもっとも目に止まるところ
ですので、悩みは深刻ですよね。
今回の記事を読むことで、あなたは確実に顔
のたるみやほうれい線を改善することが
できますよ。
世の中には高額なスキンケア商品やエステ、
美容外科など様々なほうれい線対策が
あふれていますが、
お金をかけずに誰にでも簡単にできる方法で
見た目年齢を若くすることが可能です！
無理なく続けられるので、三日坊主で
効果が出る前にやめてしまうことも
ないですよ。
ですが、もしあなたがこんなに簡単に出来る
方法を読まずにスルーしてしまったら
世の中にあふれているほうれい線対策情報に
ふりまわされて、次から次に試しては
三日坊主で終わる可能性がありますよ。
そのあげく、どんどん高額なお金を
かけてほうれい線を目立たなくする方法に
走り、やってもやっても満足できないと
いう泥沼にはまり込んでしまうような
ことには、絶対なりたくないですよね！
まずは、お金をかけず手軽に実践できる
この方法をやってみてくださいね！
今回お伝えしたい内容は
誰にでも簡単にできて、
顔の表情をほとんど動かさずに口まわりの
筋肉だけを効率的に鍛えられる
「ほうれい線に効果抜群！
ペットボトル筋トレ！」
ということです。
見た目年齢を大きく変えてしまう女性の悩み
の一つがほうれい線ですね。
日経BP社の調査によると、女性の「顔のしわ」
についての悩みの第一位は「ほうれい線」と
いうデータも出ています。
できてしまったほうれい線、あきらめて
しまっていませんか。
ほうれい線の大きな要因は、頬の筋肉の衰え
によるお肌のたるみによるものです。
具体的には、頬に付着する脂肪がたるみ、
下に落ちることで、溝が深く目立ってくるのです。
加齢によるたるみの他にも、
睡眠不足、暴飲暴食、ストレス、過度の
ダイエットにより急激に痩せる、目の疲れ、
紫外線、喫煙による肌の衰えなど
日常生活や身体の内側にも、
ほうれい線ができる原因は様々です。
ほうれい線のできやすい理由
・肌が乾燥している
・紫外線により肌が弱っている
・頬の肉が重力に逆らえずにたれてしまっている
・表情筋や首の筋肉が衰えている
・顔の血のめぐりが滞り代謝が悪くなっている
また肩コリや首のコリもほうれい線を
目立たせてしまう原因の一つです。
肩コリや首コリで血行やリンパの流れが悪く
なり首から上の顔や頭に血液やリンパ液が
たまり、顔のむくみになります。
顔がむくむと重いのでまぶたや頬が下に
たれ、ほうれい線を目立たせてしまいます。
上から化粧品やヒアルロン酸など与えても、
一時的に溝を埋めるだけの効果で終わって
しまいます。
ほうれい線を作らないようにする（目立たせない
ようにする）には、頬の皮膚がたるまないように、
筋力強化することが大事なのです。
そのために一番良いのは、日頃から筋肉を動かす
習慣をつけることですが、残念なことに、
顔の筋肉は日常生活において全体の3割しか
使われていないのです。
しかも、デスクワークで１日中、無表情に
パソコンに向かっていると、筋肉の運動不足が生じ、
筋肉が硬くなり、筋肉の動きがどんどん低下します。
その結果、できるのがほうれい線なのです。
パソコンやスマホの画面を見る時間が長いと、
若い人でも顔がたるむ傾向にあるそうです。
スマホを見ている間は下を向いて無表情に
なっていることが多いので、たるみだけで
なくほうれい線も目立つようになってしまいます。
顔の筋肉は、鍛えなければ衰えていく一方
顔には体と同じように筋肉があります。
年を重ねると使わない筋肉は衰え、思うよう
な表情が作れなくなってしまいます。
そのため顔がたるみ、ほうれい線ができて
しまうのです。
ほうれい線の有無によって見た目年齢が
7歳前後も変わると言われています。
今から顔の筋肉トレーニングを始めましょう！
肌細胞を支える筋力が落ち、肌がたるんで
口元の溝が深くなりほうれい線が目立ってきます。
そこで大切なのが、頬の筋肉を強化してあげること。
誰でも簡単にできるエクササイズで、口元の
筋肉を鍛えてあげることで筋肉が強化され、
口元は引き締まりほうれい線も薄くなっていきます。
顔の筋肉を鍛え直すという意味でも、
ベロ回し体操と合わせてペットボトル
筋トレを実践してみてはいかがでしょうか。
ペットボトルを利用した筋トレは、頬から
口にかけての筋肉を効率よく鍛えてくれます。
ペットボトル筋トレのやり方
１、500mlのペットボトルに100ml程度の
水を入れる。
※はじめは空のペットボトルで試し徐々に
水を増やしてください。
２、唇だけでペットボトルを持ち上げ
そのまま10秒キープしてから下ろす。
※これを3回繰り返して1セットとし、
朝晩1セットずつ行います。
※あごの関節が痛む場合はトレーニング
を控えてください。
衰えた筋力を強化させるには、口周りの
エクササイズが効果的です。
ほうれい線を予防＆改善するためにも
口周りの筋力を鍛えていきましょう。
顔の筋肉を鍛えないと、たるみやほうれい線
だけでなく、肌のターンオーバーが滞り、
くすみやシミ、乾燥、シワ、ニキビなど
代謝不足による肌トラブルを招くことも
ありますよ。
筋肉を鍛えると、筋肉がポンプの役割を果たし
血液やリンパの流れを促進してくれます！
当然ターンオーバーも活発になり、肌もキレイ
になっていきますよ。
ぜひお試しくださいね。
食事の際によく噛むことやおしゃべりをする
ことでも口元の筋肉は鍛えられます。
また、前かがみの姿勢が多いと血液の循環が
悪くなり、肩凝りや首凝りしやすく、頭皮が
固くなり、頬もたるみやすくなりますので、
定期的に背筋を伸ばしたり後ろに反ってみたり
するのもおススメですよ。
この記事を読んだら、さあ今すぐ
冷蔵庫にペットボトルがあるか
さがしてくださいね！
最後まで、読んでいただきまして
ありがとうございました！
梢です。
今回は前回の「ベロ回し体操」に続き
「ほうれい線を改善する！
ペットボトル筋トレ！！」
についてお話しします。
ほうれい線を消したい！
顔のたるみをなくしたい！
あなたは、こんな悩みがありませんか？
実は20代後半からコラーゲンは減少します。
コラーゲンの減少にともない、たるみは
どんどん進行して、ほうれい線がでてくるんです。
顔のたるみやほうれい線は、女性であれば
誰もが気になるところです。
世の中の女性がもっとも気にしている顔のしわ
のトップは「ほうれい線」次いで、
「目じりのしわ」だそうです。
人と対面したときにもっとも目に止まるところ
ですので、悩みは深刻ですよね。
今回の記事を読むことで、あなたは確実に顔
のたるみやほうれい線を改善することが
できますよ。
世の中には高額なスキンケア商品やエステ、
美容外科など様々なほうれい線対策が
あふれていますが、
お金をかけずに誰にでも簡単にできる方法で
見た目年齢を若くすることが可能です！
無理なく続けられるので、三日坊主で
効果が出る前にやめてしまうことも
ないですよ。
ですが、もしあなたがこんなに簡単に出来る
方法を読まずにスルーしてしまったら
世の中にあふれているほうれい線対策情報に
ふりまわされて、次から次に試しては
三日坊主で終わる可能性がありますよ。
そのあげく、どんどん高額なお金を
かけてほうれい線を目立たなくする方法に
走り、やってもやっても満足できないと
いう泥沼にはまり込んでしまうような
ことには、絶対なりたくないですよね！
まずは、お金をかけず手軽に実践できる
この方法をやってみてくださいね！
今回お伝えしたい内容は
誰にでも簡単にできて、
顔の表情をほとんど動かさずに口まわりの
筋肉だけを効率的に鍛えられる
「ほうれい線に効果抜群！
ペットボトル筋トレ！」
ということです。
見た目年齢を大きく変えてしまう女性の悩み
の一つがほうれい線ですね。
日経BP社の調査によると、女性の「顔のしわ」
についての悩みの第一位は「ほうれい線」と
いうデータも出ています。
できてしまったほうれい線、あきらめて
しまっていませんか。
ほうれい線の大きな要因は、頬の筋肉の衰え
によるお肌のたるみによるものです。
具体的には、頬に付着する脂肪がたるみ、
下に落ちることで、溝が深く目立ってくるのです。
加齢によるたるみの他にも、
睡眠不足、暴飲暴食、ストレス、過度の
ダイエットにより急激に痩せる、目の疲れ、
紫外線、喫煙による肌の衰えなど
日常生活や身体の内側にも、
ほうれい線ができる原因は様々です。
ほうれい線のできやすい理由
・肌が乾燥している
・紫外線により肌が弱っている
・頬の肉が重力に逆らえずにたれてしまっている
・表情筋や首の筋肉が衰えている
・顔の血のめぐりが滞り代謝が悪くなっている
また肩コリや首のコリもほうれい線を
目立たせてしまう原因の一つです。
肩コリや首コリで血行やリンパの流れが悪く
なり首から上の顔や頭に血液やリンパ液が
たまり、顔のむくみになります。
顔がむくむと重いのでまぶたや頬が下に
たれ、ほうれい線を目立たせてしまいます。
上から化粧品やヒアルロン酸など与えても、
一時的に溝を埋めるだけの効果で終わって
しまいます。
ほうれい線を作らないようにする（目立たせない
ようにする）には、頬の皮膚がたるまないように、
筋力強化することが大事なのです。
そのために一番良いのは、日頃から筋肉を動かす
習慣をつけることですが、残念なことに、
顔の筋肉は日常生活において全体の3割しか
使われていないのです。
しかも、デスクワークで１日中、無表情に
パソコンに向かっていると、筋肉の運動不足が生じ、
筋肉が硬くなり、筋肉の動きがどんどん低下します。
その結果、できるのがほうれい線なのです。
パソコンやスマホの画面を見る時間が長いと、
若い人でも顔がたるむ傾向にあるそうです。
スマホを見ている間は下を向いて無表情に
なっていることが多いので、たるみだけで
なくほうれい線も目立つようになってしまいます。
顔の筋肉は、鍛えなければ衰えていく一方
顔には体と同じように筋肉があります。
年を重ねると使わない筋肉は衰え、思うよう
な表情が作れなくなってしまいます。
そのため顔がたるみ、ほうれい線ができて
しまうのです。
ほうれい線の有無によって見た目年齢が
7歳前後も変わると言われています。
今から顔の筋肉トレーニングを始めましょう！
肌細胞を支える筋力が落ち、肌がたるんで
口元の溝が深くなりほうれい線が目立ってきます。
そこで大切なのが、頬の筋肉を強化してあげること。
誰でも簡単にできるエクササイズで、口元の
筋肉を鍛えてあげることで筋肉が強化され、
口元は引き締まりほうれい線も薄くなっていきます。
顔の筋肉を鍛え直すという意味でも、
ベロ回し体操と合わせてペットボトル
筋トレを実践してみてはいかがでしょうか。
ペットボトルを利用した筋トレは、頬から
口にかけての筋肉を効率よく鍛えてくれます。
ペットボトル筋トレのやり方
１、500mlのペットボトルに100ml程度の
水を入れる。
※はじめは空のペットボトルで試し徐々に
水を増やしてください。
２、唇だけでペットボトルを持ち上げ
そのまま10秒キープしてから下ろす。
※これを3回繰り返して1セットとし、
朝晩1セットずつ行います。
※あごの関節が痛む場合はトレーニング
を控えてください。
衰えた筋力を強化させるには、口周りの
エクササイズが効果的です。
ほうれい線を予防＆改善するためにも
口周りの筋力を鍛えていきましょう。
顔の筋肉を鍛えないと、たるみやほうれい線
だけでなく、肌のターンオーバーが滞り、
くすみやシミ、乾燥、シワ、ニキビなど
代謝不足による肌トラブルを招くことも
ありますよ。
筋肉を鍛えると、筋肉がポンプの役割を果たし
血液やリンパの流れを促進してくれます！
当然ターンオーバーも活発になり、肌もキレイ
になっていきますよ。
ぜひお試しくださいね。
食事の際によく噛むことやおしゃべりをする
ことでも口元の筋肉は鍛えられます。
また、前かがみの姿勢が多いと血液の循環が
悪くなり、肩凝りや首凝りしやすく、頭皮が
固くなり、頬もたるみやすくなりますので、
定期的に背筋を伸ばしたり後ろに反ってみたり
するのもおススメですよ。
この記事を読んだら、さあ今すぐ
冷蔵庫にペットボトルがあるか
さがしてくださいね！
最後まで、読んでいただきまして
ありがとうございました！