ヘルパーさんや看護師さんが訪問された際に、親父に対するケアの内容などを毎回ノートに記入して頂いている
その連絡（共有）ノートも今日で46冊が終わり、明日から47冊目
記念すべき？最初の1冊目は2011年6月12日（ヘルパーさんが実際に訪問に入ったのはもう少し前だけど）
これから先も、このノートは何冊も何冊も増えて欲しい
井上先生、ヘルパーさん、看護師さん、高橋さん、いつも本当にありがとうございます
引き続き、宜しくお願い致します
- 前ページ
- 次ページ
少し前に自分が使っているプロテインの記事を載せたけど、今回はそれ以外を
在庫があるので多く感じるかも知れないが、まぁそれでも色々な種類を使っているかな
画像には僕だけが使っている物と親父だけの物、どちらも継続中の物全てが並んでいるけど、それぞれに簡単な解説文を付け加えたい
右から
☆ Artemisinin（Nutri Cology）
アルテミシニンは2015年にノーベル生理学・医学賞を共同受賞した、中国の科学者でもある屠呦呦氏が発見した抗マラリア薬として有名だ
マラリアの薬が何故サプリメント？と思われるかもだけど、説明をすると長くなるので省略する
☆ NMN PRO 1000（ProHealth Longevity）
ニコチンアミドモノヌレクレチオドと言えば、ハーバード大学医学大学院遺伝学のデビッド・シンクレア教授をなくして語れない程有名だ
NMNは心臓病やアルツハイマー病などを制御すると言われ（老化抑制）、サーチュイン活性化、抗アポトーシス効果、ミトコンドリアの機能改善など現在抗老化の研究に於いて、最前線に位置する物質の1つとも言えるだろう
長寿研究の第一人者であるシンクレア教授の著書「LIFESPAN: 老いなき世界」は、時間があれば読んでみても無駄にはならないと思う
老化は宿命ではなく病気であり病気であるのなら治療が可能で、そして何故高齢化すると疫病を伴うのか、というのがテーマだ
老化は病気ではなく自然な事であるとの認識を人間が心理的に受け入れてしまっている、という氏の発想が面白い
さて、NMNは現在粗悪品が多数出回り、またアメリカのFDAではサプリメントの認可を取り消している（理由は作用としての実証が不十分である事と既に新薬として研究が進められているので）
ただしこれらはアメリカ国内に於いてであり日本を含む他国とは事情が異なるが、NMNを使うならGMP（適正製造基準）認定企業であるUthever®社等で製造している商品（ボトルに記載されている）を購入するのがベスト
因みにシンクレア教授は自身が使用しているサプリメントのプロトコルを常に更新していて、最近だと今年の2月13日にポストしている
David Sinclair’s 2024 Anti-Aging Supplement Protocol (nad.com)
・フィセチン 500mg
・リポ酸 300mg
・魚油 EPA/DHA エイコサペンタエイ酸/ドコサヘキサエイ酸
・L-タウリン 2g
・NMN ニコチンアミドモノヌレクレチオド 1g
・レスベラトロール 1g
・スペルミジン 1～2mg
・ビタミンD3 4000～5000IU
・ビタミンK2 180～360mcg
・トリメチルグリシン 500～1000mg
・低用量のアスピリン 83mg
・メトホルミン 1g
・ラパマイシン
※メトホルミンは血糖値を下げる医薬品で日本国内では1961年に発売された歴史の長い薬だけど、その少し変わった作用ゆえ2型糖尿病薬としてでなく多面的な効果があるとされている
またビタミンD3の有効性は、特にCOVID-19以降そのベネフィットがかなり見直されて来ている
☆ Alpha GPC（Jarrow FORMULAS、nutricost）
アルファGPCは脳卒中やアルツハイマー型認知症としての効用効果が研究されていて、その他にもGH（成長ホルモン）の分泌促進や免疫機能向上、肝機能障害改善、血圧を有意義に低下させるなど様々な作用があると言われ、まだ成長期段階の子供なら身長が伸びたりといった報告は日本国内でも上がっている
またコルチゾールに代表されるストレス・ホルモンの血中濃度を下げるといった作用も認められている
大々的な発表はされていないものの、アルファGPCは男性の更年期障害改善にも影響する程の作用がある事は少しずつインフォメーションされていて、今後話題の中心になるサプリメントになるのではないだろうか
☆ Bio-Fisetin（Life Extension）
フィセチンは主に苺に含まれているフラボノイドだが、フラボノイドはポリフェノールの一種でその種類は4000以上あるとされる
近年の研究によると人体の生理機能へ働きかける作用がある事が分かり、CMなどでもお馴染みの緑茶などに含まれるカテキン、胡麻に含まれるセサミン、赤ワインや葡萄のアントシアニン、玉ねぎのケルセチン、大豆のイソフラボンなどは誰もが一度は耳にしたり目にした事があるかと思う
通常のフィセチンは消化器官に入るとすぐに分解されてしまい本来の役目を果たせないままとの説も根強いのだけど、こちらのバイオ・フィセチンは不活化するのを抑える独自ブレンドが成されている
勿論、本当に不活化しているのが事実だと鵜呑みにしてはならない
☆ PTEROSTILBENE（ProHealth Longevity）
ある研究ではレスベラトロールの生体利用率が20％程度に留まる作用に対し、プテロスチルベンは80％程度と生体での利用率が高い事を報告されている
プテロスチルベンは長寿遺伝子と呼ばれるサーチュインを活性化し、細胞のストレス耐性を高めDNAの修復を促進すると言われている
こちらはシェアが可能なので、東京理科大学のWEBページをリンクに貼っておきます
ブルーベリーに含まれるプテロスチルベンの免疫調節機能とその作用機序を解明 ～炎症性腸疾患の効果的な予防法や治療法につながる期待～｜東京理科大学 (tus.ac.jp)
☆ GeroProtect Autophagy Renew（Life Extension）
人間の中には約37兆個もの細胞が存在するが、これら1つ1つの細胞を分解し新たな再合成を行う（オートファゴソーム）のがオートファジーのメカニズム
また細胞に不具合が起きる事で人は病気になるのだけど壊れた細胞は非常に有毒であり、それらを包んで分解し無害にする働きをする
このオートファジーによる細胞の活性化をさせると考えられているのが、先程のレスベラトロールやアスタキサンチン、カテキン、ケルセチン、クルクミンなどだ
中でも代表的なのが、ポリアミンとルテオリン
ジェロプロテクトはエンジュ(槐)と呼ばれる落葉樹の花芽由来のルテオリンだが、エンジュは延寿とも通じていると古くから伝わる樹だ
☆ PYCNOGENOL（Healthy Origins）
ピクノジェノールは、優れた抗酸化作用があると言われている代表的な1つ
因みにピクノジェノールならば、こちらのヘルシー・オリジンズの製品が成分のクオリティは一番だと個人的には思っている
☆ SPERMIDINE（Double Wood LLC）
スペルミジンも長寿遺伝子に作用する代表的な成分との研究データの報告が多数あり、シェアが可能なのでこちらの京都大学のWEBページのリンクを貼っておきます
スペルミジンはT細胞の脂肪酸酸化を直接活性化し老化による抗腫瘍免疫の低下を回復させる―スペルミジンによる脂肪酸酸化活性化機構の解明― | 京都大学 (kyoto-u.ac.jp)
☆ 1000MG TRANS-RESVERATROL PLUS（ProHealth Longevity）
トランス型のレスベラトロール
レスベラトロールにはトランス型とシス型があり、トランス型の方が圧倒的に生物学的利用率は高い
レスベラトロールは長寿遺伝子と呼ばれるサーチュインを活性化し、アルツハイマー型認知症の素因であるβアミロイドペプチドに対しての分解促進に関して強い作用を及ぼす研究が数多く報告されており、他にも肝機能数値の安定であったり肝臓の脂肪減少、収縮期血圧の低下、血糖値やインスリン感受性の改善など人体に有益であるとの論文は数千にも上るとされる
ただ、経口摂取した後は急速に代謝され排出されるとの研究結果もあり、情報が多く何が正しいのかは全く分からないのが実情だと思う
レスベラトロールとNMNは数あるサプリメントの中で、現在最も議論され続けている物質と言っても過言ではないだろう
因みに、サーチュインを活性化させるにはカロリー制限（70％くらい）を行う事が有効だと言われていて、日本の「食事は腹八分目」といった言葉は昔の人が経験の上覚えた知恵なのだと思った
疲れて来たので、ここからは主なものだけを簡単に
☆ ORAC ENERGY GREENS（Paradise Herbs）
ボトルのパッケージで分かる通り、有機アルカリ化グリーン、オーガニックベリー、オーガニック野菜、スーパーフード濃縮物、ハーブアダプトゲン、プロバイオティクスなどが含まれている
野菜や果物は毎日沢山食べるべきだけど、現実は中々難しい
僕はサプリメントを3つ選べと言われたら、こちらパラダイス・ハーブのグリーンと、厳格な品質管理基準に適合した（ポリ塩化ビフェニル、ダイオキシン、水銀、その他の重金属などが混入していない）フィッシュ・オイル、高品質のマルチ・ビタミン＆ミネラルのサプリメントを迷わずチョイスする
☆ Kyolic（WAKUNAGA）
日本の湧永製薬の熟成ニンニク抽出液のアメリカ版
商品のラインナップは複数あり、それぞれ若干の成分的違いはあるものの、こちらのリザーブが最も良いとされている（根拠はあるが、この場で指摘する事は避ける）
因みにドイツでは動脈硬化の予防として、医薬品承認を受けている
☆ SPECTRO MULTIVITAMIN（Solaray）、Life Extension Mix Capsules（Life Extension）
どちらもお気に入りのマルチ・ビタミン＆ミネラルだ
ソラレーもライフ・エクステンションも高い品質と成分を含有する製品の開発を行っている会社であり、トップ・クラスだと言えよう
ただ世界一のクオリティなら、THORNE RESEARCH社
理由は、製薬会社に卸しているから
ソーンのマルチ・ビタミン＆ミネラルを使わない訳は、含まれている成分の内容が今の自分には合っていないというだけ
☆ Quercetin（CALIFORNIA GOLD NUTRITION）
ケルセチンはポリフェノールの一種で、玉ねぎに多く含まれているのは先にもコメントしたけど、HCQ（ヒドロキシクロロキン）と同じ働きをする発見をした(との発言をされた）博士の提唱は事実なのだろうか
僕は都市伝説みたいな類は肯定も否定もしないが、ヒドロキシクロロキン、アジスロマイシン、亜鉛による治療法の効果は果たして本当だったのか興味はあった
しかしそれはmodalityの真実のみを知りたいだけで、それ以外に関心は無い
☆ Mega Lycopene（Life Extension）
強力な抗酸化作用を持つリコピンがトマトに多く含まれているのは知られているけど、個人的にこれだけは常に食した方が良いと考えているものが、トマト、ブロッコリー、全卵である
☆ ESSENTIAL OMEGA-3、CLA（MYVITAMINS）
成分純度の高いフィッシュオイルや共役リノール酸に於ける血中コレステロールの抑制など身体への様々な働きかけは、プロテインやマルチ・ビタミン＆ミネラル同様、特別な疾患などを持たない限り使用してもメリットこそあれデメリットは無いと思えるサプリメント
ただ、開封した後の酸化が早い事は懸念材料ではある
☆ XTEND（SCIVATION）
言わずと知れたワークアウト・ドリンクに用いられるサプリメントの代表格
中身はBCAA
僕はこれにL-グルタミンとクラスター・デキストリンを混ぜて飲んでいる
以上になりますが、最後まで目を通して頂きありがとうございます
随分とサプリメントに傾倒していると思われるかも知れませんが、サプリメントはサプリメント（栄養補助食品）でしかありません
これは間違いなく真理だと考えています
身体に不調があればしっかりとした医師のもとで適切な治療を行い、必要であれば薬剤耐性菌の問題は別にして抗菌薬などの薬も使うべきですしワクチンで予防もすべきです
僕自身、B型肝炎ワクチンや帯状疱疹ワクチン、肺炎球菌ワクチン、三種混合ワクチンやMRワクチンなどを摂取しています
薬の類は全て駄目だとか逆に民間療法は効果が無いだとか、どちらも無意味な論争であり、きちんと自分の頭で考え調べた上でいろいろな事を試してみるのが一番最善だと思っています
何かに偏るのではなくて、良いと思ったところをそれぞれ取り入れるのです
それと、これだけは確かであると1つだけ言わせて貰えるならば、ビタミン剤は長い目で見た場合決してバカには出来ないと、そう思っています
自分が摂っているような複雑なサプリメントではなく、ドラッグ・ストアに置いてある普通の総合ビタミン剤です
また付け加えるなら、ビフィズス菌に代表されるような整腸剤を一種類
ビオフェルミンでもビオスリーでもミヤリサンでも、またヨーグルトを定期的に食べるのでも良いです
大事なのは継続する事です
19歳の時からトレーナーをしていた、無き新橋トレーニングセンター時代の会員さんとは今も何人かと付き合いがあるのだけど、その中で自分が秀樹と呼んでいる人物からランチのお誘いを受けたので快諾
実際に会うのはコロナの関係もあり4年振りだが、部屋を整理していたら昔の写真を見付けたそうで持って行くとの事だった
前方が秀樹
僕が21歳の時だ
懐かしいね
これを見て気付いたのだけど、お互いに腋の処理が甘いのはご愛敬
この頃は日曜日の晴れた日は毎週末、この秀樹と竹内さんとで逗子海岸か葉山町の一色海岸へ行っていた
竹内さんにはお世話になったなぁ
もう連絡先も分からないけどお元気かな
そうそう、海の周りはいつもビーチサンダルにこんな格好で歩いていた
今ならアウトだろうか
こちらは新橋TCで撮って頂いた写真
ケーブル・マシンでのアーム・カールを行っているところ
ちょっと前だが現在
裸ではないので分からないと思うけど、筋肉はかなり落ちた
今でもデカくて力の強い体に憧れはあるが、出来る範囲でのトレーニングを頑張ろう
急遽ホテルに宿泊する事になりました
勿論1人です
最近、本当にネタが無くて
スタッフさん（ホテルのではなく）に撮って頂きました
室内の檜のお風呂
レモンを湯舟に入れるみたい
少し遅くなりましたが、本年も宜しくお願い致します
今年も願う事は、変わらず皆が元気に過ごせる事
※六本木のウォリアーズジムでは近々背中のマシンが3台入る予定（日本国内未入荷のマシンも有り）なので、是非お立ち寄り下さい
ビジターでもOKですし、またパーソナル・トレーナーをされている人でウォリアーズジムの施設での利用をご検討中の方は専用の会員制度も設けてありますので、お気軽にお問合せ下さい
WaRRioRS GYM
東京都港区六本木3-16-23 タウンコート六本木1階
03-5544-9111/090-7182-7388
営業時間 7:00~22:30 年中無休
また株式会社エグゼクティブプロテクションでは事業領域が拡大している為、一緒にお手伝いをしてくれるセキュリティの人材を随時募集中です
仕事に限らず、勉強もスポーツもその他誰もが最初は未経験です
セキュリティの業務は多岐に渡るので、必ずご自身にマッチした仕事内容があると思います
詳細に付いては、こちらもお気軽にご連絡下さい
株式会社エグゼクティブプロテクション：カスタマイズできる警備のスペシャリスト集団 (ex-pr.com)
実家に置いてあるホエイ・プロテイン
僕が使用するのは昔からアイソレート（WPI）
向かって右奥から順に
NOW SPORTS WHEY PROTEIN ISOLATE 10LBS
CGN WHEY PROTEIN ISOLATE 5LBS
SCIVATION XTEND PRO ISOLATE 5LBS
OPTIMUM NUTRITION GOLD STANDARD WHEY 5LBS＆10LBS
BODY STRONG 100％WHEY PROTEIN ISOLATE 5LBS
因みに左側画像見切れているものは、OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS 12LBS
味はそれぞれバニラ、ストロベリー、チョコレート、バナナ、プレーン（CGNのみ）
自分が一番好きなフレーバーは、ストロベリー
ただ同じものばかりだと飽きるので、変化を持たせる為に他の味も使っています
この中で最も美味しいと感じるメーカーは、ボディ・ストロングの100％ホエイ・アイソレートかな
毎月自宅へ送られて来るナイルスナイルという雑誌
書棚の隙間が少なくなったので、整理しようと取り出したらかなりの数量
一番古い号を見たら2005年6月
物は捨てる方だけど、これだけ長いと逆に・・・
木村さんの実家の近くに「兆徳」という有名な町中華のお店があるから、そこに行きましょうという事になり足を運んで来た
森沢さんと高岸さんと3人で
因みに僕が最後に食べたラーメンも、5年程前にこのメンバーで同じく実家からすぐの中華屋さんだった
兆徳のお店の前はしょっちゅう通りかかるものの入店した事がなく、ただいつも店外にお客さんが列を作っているという光景だけは目にしていた
注文したのは、ラーメンと焼き餃子と一番の人気メニューである玉子チャーハン
チャーハンを食べるのは何年振りだろう
恐らく30年以上は口にしていない気がするのだが、何しろ小学生時代の記憶しか残っていない
勿論そんな筈はないと思うけど、覚えているのはそれだけ
さて、お味は・・・
これは美味しい
ただチャーハンそのものは旨いのだが味付けがあっさりしている関係で、焼き餃子を口に入れた後はチャーハンの繊細な味覚を感じ取る事が出来ないのでコップに入った麦茶などでリセットしてから食した方がそれぞれの味を楽しめると思った
ラーメンは、僕の最も好きな昔ながらの中華そばといった口当たりで〇
焼き餃子も本当にベリー・グッド
しかしこれだけ食べても、まだまだお腹の膨れ具合は3分か4分目だなぁ
ご馳走様でした
https://kozokimura.blog.fc2.com/