ストレッチについて
昨年3キロ減量したので、今年は維持に努めていました。
今年は、筋トレを辞めて力を入れたのがストレッチです。
今年1月から始めました
春頃の自分（画像悪いですが）
これでも、ストレッチ始めた1月に比べたら、随分と身体柔らかくなったんですわ
子供の頃から身体が岩より硬い。
筋トレより先に、身体の柔軟性を手に入れたかったんです
ストレッチ方法はテキトー？
特別なことはやってなくて。
体育の授業とかでやってたことをテキトーにって感じです。
今年は、指先が地面につくのを目標にしていました（画像暗いですが）
今月に入って、
やっと…やっと…ギリだけど指先が着くようになった
自分史上、今が1番身体が柔らかい
自分で自分を、褒めて褒めて褒めまくっています
私と同世代かそれ以上で、
🐟レベルに身体がガチガチの方だけには、ここまでくるのにどれだけ大変だったのか分かっていただけるかと
毎日10分のストレッチ
毎日出来なくても、10分以下でも、とにかく続けることを第一に考えていました
夏場は2か月ほどサボった…
けど、そこで辞めなければ、辞めたことにはならない
（これは、ダルビッシュが言っていたことを参考にした）
ストレッチは継続しつつ…
昨日からウォーキングデビュー
来年は、今年サボっていた筋トレを少しずつ再開したいです
ウォーキングはしっかり腕振って大股気味に。今の時期は寒いからか頭スッキリするし、なかなか良い運動になります
私は朝が早く、2〜3時に起きる日が多いので、起きてから1時間以上経った頃に
（人が居ない時間帯に歩く方が好き）
これも毎日やるだとプレッシャーになるので…まずは週に3〜4日くらいを目標にしています
筋トレはスクワットとか腹筋とか…家でできるものだけ。
はじめは、1日5〜10回とか…少なく設定します。最初は回数より続ける事が重要なので
私の場合は食生活の改善も必要ですが、1番苦手なことなので無理しません
（あれこれ手を出すのも、私には向いていません）
おやつ暴食する日を1日でも減らす…程度の軽い気持ちでいます
嫌いなことを継続するには、あまり自分に厳しくしない方が私の性格上向いてます
サプリを飲むことは苦に感じてはいませんが、運動系は超絶苦痛です
まずは続けること。
続けて習慣にする。
次に効率性を求める。
（私の場合はです。）
効率性を求めるレベルになったら万々歳なんですが、まだまだ遠い先の話しですね
あとは、
絶対に人と自分を比べない。
人と比べると、あの人はこんなに頑張っているのに自分はダメだなぁーみたいな。
ついついネガティブに引っ張られて、ダメな自分から逃げてしまうので。（続けることをやめてしまう）
比べるならあくまで自分。昨日の自分と比べてどうか。
私は私
（これは、イチローが言ってたことを参考にした）
