今朝の体重と体脂肪
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44.85㌔（-300㌘）
29.0%（-0.1%）
目標42㌔台
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今朝の運動
睡眠のためだから
なんか凄い内容を書きそうなタイトルだけど
オンラインレッスンの感想だけですｗ
月に1，2回無料のオンラインヨガレッスンを
受けています
夜なのもあって
自律神経とか瞑想など
リラックス系が多く
今月は2つレッスンを受けましたが
どちらも「よい睡眠」のための
レッスンでした
きっとカラダを少し動かしたら
ストレッチをしてそのまま
カラダをやすめる感じなんだろう
そう思ってたら
ハードめに動いて交感神経をあげると
その後副交感神経へスーッと落ちていき
よい睡眠に繋がるらしく
2回ともけっこーハードでしたｗ
（わたし的に）
おかげで熟睡出来たし
摂取カロリーがオーバーだったけど
BMI値が0.2落ちました
YOUTUBEにもたくさん
レッスン動画があるんで
1時間
時間を作って毎日続ければいいんだけどねぇ
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