今朝の体重と体脂肪
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45.15㌔（-450㌘）
29.1%（-0.5%）
目標42㌔台
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今朝の運動
キャベツを食べていたけど
ダイエットにいいと思って
キャベツの千切りを出来るだけ
食べるようにしていたけど
梅流しをすると宿便が出る
という記事を読んだのと
相方が大根を食べると
翌日すごい量出るって言ってたなぁと思い
今週は大根を1食食べるようにしてみました
食べてみた感想
日曜から4日食べてみて
お通じは火曜以外有
回数はほぼ１回だけど
いつもより1回の量が多めｗ
火曜はお通じがなくて
「あれ？」と思ったら
水曜に３回もあって
量もすごかったｗｗｗ
大根は梅流しではなく
煮物にしたり鍋に入れたりしただけ
気持ち多めに食べるようにしました
大根は100㌘約20㌔カロリーで低カロリー
整腸作用・むくみ対策
抗酸化作用・代謝を促す
効果があるそうです
食物繊維・カリウム・ビタミンCを含み
抗酸化作用のあるイソチオシアネートは
血行血流を促します
血行がよくなると筋肉のポンプ機能が促進
基礎代謝の上昇が期待出来るようです
イソチオシアネートは加熱で分解されやすい
ので生食がおススメなんだそう
一番いいのは食べる直前におろしにすると
最大限の効果があるらしいYO
今日は大根サラダにしてお昼ご飯に
持ってきました
効果あるといいなｗ
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