12/9（金）の体重
体重45.5㌔（+400㌘）
体脂肪30.2％（+0.3％）
夜はヨーグルトを食べておわり
46㌔から抜けたんで
膝の痛みが治まりました
目標44kg
理想42kg台
最近ずっとお菓子と晩ご飯を
食べていたんで
夜抜くのが出来るか心配だったけど
気持ちが切り替わったのか
3日夜はほぼヨーグルトのみ
（美肌ペースト＋はちみつ入り）
で過ごしました
おかげで46㌔からは抜けたけど
さすがに3日目になると
食べ物が足りないのか
お通じが悪くなってます
毎朝飲んでるプロッヒーに入れてる
MCTオイル
MCTオイルには脂肪燃焼作用
集中力向上、睡眠の質向上
効果が期待出来るようですが
摂取し過ぎると下痢になることがあるらしいので
適量ならお通じ改善に効果があるのでは？
と思っています
（オイルで腸内の滑りをよくするといいって
薬のCMがありますよね）
それプラス水分をよく摂ると
最近はお通じがわりとよかったりしてたので
今朝は始業したから
オリーブ茶を多めに飲んでいたら
見事
お通じが来ましたｗ
今日はさらに水分を摂ろうと思います
こちらの本を参考にゆるダイエットしてます
青汁飲んでファスティング
ただ抜くのよりはいいかな
と食物繊維が多めの
こちらをぽちしてみました
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