今日の体重
42.5
（前日比-900
）
昨日した運動
自転車35分×2回
ウォーキング20分
ヨガ朝15分夜1時間
ゆる断食と合わせてヨガレッスンしても1落ちない・・・
朝昼いつもと同じくらい食べて、夜控えめにしてレッスン受けても
同じくらい落ちるんで、ゆる断食はレッスンとは違う時にする方がよさそう
昨日は胸の筋肉を広げて（胸鎖乳突筋？）そこから体を後屈させたり
腰の負担を少なくカラダを動かす方法を教えていただきました。
初めはうまく出来なかったけど、途中から「お～なるほど
」
と腰に負担を少なく後屈することが出来ましたYO
後屈（後ろに反るポーズ）が実は苦手なので
いつも「く・く・くるしい・・・」って思いながらやってたんだけどｗ
昨日はスムーズに後屈することができました
アシストやアドバイスでいままでやっていたポーズがやりやすくなったり
意識をもっていくところがわかったりすると、
レッスンを受ける大切さと感動（ちと大袈裟な表現ですが
本当にそんな感じ）
をしみじみ感じます。
今回のゆる断食メニュー
朝：プロテインバー
昼：無糖ヨーグルト プルーン
夜：バラン酢サラダ（マリネ白菜大根いり・ごまドレッシング）にサラダチキン柚胡椒味
おやつ；芋ようかんにちょっとバニラアイス