２２日の体重
４２．６５
体脂肪
２６．３％
体重前日比
＋５０
ヨガのポーズ、って最終的に決まったポーズになれば
どこから始めてもいいと思ってました。
が、昨日レッスンでやったポーズを
足から始めてしまい、後から手をつけようとしたら
バランスがとれなくてばたん
順番大事ですね
昨日の運動
３５分×２回
４７２８歩
朝１１分
今日のポーズ 
わしのポーズ
（ガルーダーサナ）
運動の効果
集中力を高める 肩こりの解消
バランスの向上
このポーズ、手の平と平を合わせるのが難しい・・・
出来るだけ腕の付け根から絡めるようにするとやりやすいかな
肩甲骨が広がり、肩の関節が「ごきっ」と鳴って
ポーズ後、肩が開放された感じがしますｗｗｗ