４２．８５
体脂肪
２５．５％
体重前日比
＋１００ｇ 
カルディで買ったアーモンドシロップのポーションを
２つスタバのステタンにいれて
＋牛乳いれてココアを作って、ほぼ毎日飲んでます
アーモンドの風味でさらにココアがおいしいよ～
あと１回分しかないので仕入れにいかないと
ついでにムジのジャスミンティーも買っちゃおうかな
昨日の運動
３５分×２回
４９６４歩
朝１９分
今日のポーズ 
半月のポーズ
（アルダ・チャンドゥ・アーサナ）
効果
だるさ疲れの改善 集中力を高める
足の引き締め
内臓機能の調整・促進
このポーズ行ったことはないのですが
中級レベル以上のポーズらしいです。
バランスをとるのが難しそう